牛奶砂糖減肥有效嗎

我們都知道牛奶中含有比較豐富的蛋白質，蛋白質是不會使得我們發胖的，所以大家在飲用牛奶的時候是可以放心的，而且純牛奶不僅能説明我們補充身體中需要的營養物質，還能幫助我們進行減肥，所以是一個非常受大家喜愛的一種飲品，很多人會在牛奶中加入砂糖，那麼牛奶砂糖減肥有效嗎？

1、減輕饑餓增加肌肉

牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。

2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

3、來自日本砂糖牛奶減肥

曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發揮作用，安神舒壓。

用餐前血糖度降低，當饑餓感上升，吃東西速度變快，使進食量增加，最後造成肥胖。

牛奶在胃裡的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。

4、牛奶排毒減肥法關鍵提示

喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

以上就是關於牛奶砂糖減肥有效嗎的一個介紹，其實這種減肥的方法還是相當不錯的，我們在喝牛奶的時候是可以把牛奶進行加熱之後再飲用的，這樣可以促進我們人體的吸收和酶的分解，大家在減肥的時候一定要適當的進行運動，控制好飲食。