快速瘦肚子的運動有哪些

如今有很多的白領由於工作的原因根本沒有辦法經常的去工作的，並且還需要長時間的坐著，這樣的話就會導致自己的肚子變得特別大的，這主要就是由於自己的肚子裡面堆積了非常多的贅肉，所以一定要去想辦法去除它，否則的話就會讓贅肉越積越多的，基本來說都是用運動的方法去進行減肥的，這是現在非常普遍的一種減肥方法，不過要選擇自己最適合的方式。

這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。

按摩瘦肚子

腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多餘水分的效果。

同時，可以對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復麵條身段。

也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。

腹式呼吸法瘦肚子

1.躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。

2.用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。

3.最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。

其實不光是運動可以去減肥的，就連按摩都是能夠瘦肚子的，這主要就是由於我們在按摩的時候可以讓自己肚子裡面的脂肪燃燒，不會讓脂肪一直堆積在這個地方的，能夠讓肚子裡面的脂肪有一個更好的消耗，所以還可以加快我們全身當中的新陳代謝速度，這樣就可以起到瘦肚子的效果的。