老年人健康養生怎麼做

生活中許多的人到老了才明白過來健康是多麼重要的，所以老年人比年輕的人還要比較看重身體的健康，在平時也十分的對養生保健工作的重視，現今健康養生的辦法有許多，老年人由於身體素質已經很有限，不是所有的方法都適合老年人，那麼，適合老年人健康養生的方法有哪些呢?

一、多轉眼珠可回憶往事。美國記憶力研究者安德魯·派克博士表示，左右來回快速地轉動眼珠可以刺激大腦海馬區。要是你有暫時性遺忘症，這種方法可幫你回憶起忘記的資訊。

二、幫忙帶孩子可保護大腦。有研究表明，年紀大婦女帶孩子6個月之後會有更敏銳的認知能力，老人可在能力範圍內幫忙帶帶孫子、孫女，這可刺激腦部前額葉皮層，教導孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸到大腦這個區域，保護大腦。

三、保持健康體重。體重超標會讓大腦縮水，研究發現，超重人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學醫學院的神經學博士保羅·湯姆森說：“脂肪會堵塞給大腦運輸營養動脈，使腦細胞枯萎。從而給記憶力、運動、情緒調節、語言等方面帶來負面影響。”

四、勤鍛煉提高記憶力。美國伊利諾大學博士亞瑟·克雷默表示，每週3次1小時以上的運動可讓大腦海馬區變大，增加該區域的毛細血管數量，有利於促進新細胞的生長，增強記憶力。

以上幾種就是關於生活當中適合老年人健康養生的方法的詳細介紹，相信現在大家對於老年人健康養生應該已經有了更為深入的瞭解和認識了吧，希望能對老年人有所幫助，同時老年人也可以在平時的生活當中適當的進行一些鍛煉，改善日常的飲食。這樣才能增強老年人身體的抵抗力。