經期的運動是什麼

相信很多的女性朋友都想知道在經期的時候能不能進行運動，因為對於大部分的女性朋友來說在經期的時候適量運動是沒什麼的，不會導致出血量增多的，更不會造成什麼身體上的傷害的，這個要根據個人的情況而定的，當然如果您在經期運動時發現什麼不適的話，這個時候就需停止運動了，但是一般情況下適當的運動會使女性朋友變得比較有精神的，可根據自身情況進行選擇。

1. 慢步 20 ~ 40 分鐘

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效説明調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。

雖然光走路，並不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢!

2. 慢跑 15 ~ 30分鐘

如果你心裡有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧!許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!特別注意的是，你的體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的三個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

3. 瑜珈 10 ~ 20 分鐘

一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痛的情況。

每個女性一個月一次的經期是在所難免的，有的女性想在這個特殊的時間也能運動下，覺得這樣對自身還是比較有好處的，上面介紹的是幾種適合經期的運動，希望經期的女性在選擇時一定要謹慎，如果覺得自己有什麼不是的話還是需要停止各種運動，也是為了減少自身受到一些不必要的傷害的。