仰臥起坐後肚子痛是什麼原因

仰臥起坐據研究發現，是一項簡單的運動方式，不過仰臥起坐雖然我們掌握的基本動作，就是大腿呈90度彎曲，身體呈飛魚狀，但是我們要知道，正確的仰臥起坐方式還是要掌握要領的，仰臥起坐也有好處和壞處，有的人在仰臥起坐後肚子疼表現的症狀有些差別，那麼這是什麼原因呢!

仰臥起坐對於胃腸功能的作用

仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉"壓縮"，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。

動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處於"頂峰收縮"狀態，稍停，然後再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原。

注意:兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。 一般有三種不同的安放位置: 1、兩手自然伸直平放在體側(易)

2、兩手不交叉互抱於胸前(中)

3、兩手置於頸後(難)

1、準確的方法:兩手輕輕的托在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。

2、不準確的方法:兩手緊緊地抱住後頸，仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。

[編輯本段]仰臥起坐運動時應注意

1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。

2.慢慢進行仰臥起坐 主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。

首先我們在做仰臥起坐的時候，要瞭解到正確的要領，仰臥起坐對腸胃功能有一種壓縮感，如果是在剛剛吃完飯後馬上做仰臥起坐，動作太快又憋氣的話，只會引起的腹部疼痛，嚴重的還會給腸胃帶來壓痛感，所以仰臥起坐在做的時候要掌握正確的時間。