短命人最愛做的6件尋常小事

現在很多人的生活習慣都不是很好，這點大家不得不承認。比如說熬夜，現在很多白領晚上都要加班到很晚，這樣就會導致睡眠時間不充足，睡眠品質不好對於身體的危害是最大的。那麼短命人一般都有哪些壞習慣呢?下面三九小編就為大家講解一下!

研究發現，65%的感冒和50%以上的食源性疾病發生於家中。一些被忽視的“壞”習慣是導致得病幾率增加的重要原因。博主看到美國“網路醫學博士”最新載文，刊出專家總結出的容易致病的6個常見習慣。

1.海綿當抹布

紐約大學醫學中心臨床微生物學和診斷免疫學專家菲力浦·蒂耶諾博士表示，廚房是家中最髒的房間。很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和檯面，其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。

專家建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用後，海綿最好洗好並自然晾乾。另外，可將海綿放入盤子中，加點水，用微波爐消毒1—2分鐘。

2.吸塵器使用不當

美國麻省環境衛生工程諮詢公司首席科學家大衛·麥金道什博士表示，傳統吸塵器可清除較大顆粒灰塵，但是，細小塵粒則會再度污染空氣，幾個小時後才落回地面。這些細小顆粒中含有很多有害物質，如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學物質等。

專家建議：選擇帶有高效微粒空氣篩檢程式(HEPA)的吸塵器。HEPA篩檢程式可防止小顆粒灰塵再度污染室內空氣。

3.枕頭被褥不潔

蒂耶諾博士表示，一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細胞，每天排汗約0.95升。死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵蟎。床上污染物還包括：頭髮、人體分泌物、寵物毛髮、真菌、灰塵等。

專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。另外，每週都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗床單及枕套。

4.愛吃烤肉

美國癌症協會副會長，流行病學專家邁克爾·圖恩博士表示，肉類在高溫烤制過程中會產生多種致癌物，比如多環芳香烴(PAHs)和雜環胺(HCAs)等。

專家建議：儘量減少戶外燒烤次數;可用錫箔紙烹飪肉類;烤肉前，事先將肉醃制一下。

5.開窗不當

《新英格蘭醫學雜誌》近期刊登一項研究發現，潔淨的空氣可以使人的壽命延長5個月。麥金道什博士表示，天氣晴朗，開窗有益。但是室外污染嚴重、空氣品質差、過敏原多時，開窗則不利健康。美國肺臟協會指出，室內污染可能比室外更嚴重。

專家建議：空氣品質差時關閉窗戶，打開空調給室內換氣。

6.長時間久坐看電視

圖恩博士表示，長時間坐在沙發上看電視已成為全民娛樂，但也是最不健康的行為之一。它會增加吃零食的機會，熱量攝入過多，必然導致肥胖，進而增加心臟病、癌症、關節炎等疾病危險。

專家建議：關閉電視，收起零食，出門散步。

15個養生的小常識

1、常開笑

笑聲伴隨生活，無時無處不能少有，笑在胸腔，肺部擴張，呼吸正常;笑在肚裡，產生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開顏，工作起勁。

笑是一門學問，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經衰弱，憂鬱症等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。

2、常擦洗

每次洗臉後，用雙手擦面部10餘次，能振奮精神使工作有朝氣。

3、常運目

長時間用目後，要先運轉眼珠，再閉目淨養，視力特別明亮，方法是：從左而上，從右而下，往返調整10餘次。

4、常按耳

按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱為度。

5、常叩牙

每日早晨叩牙30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。

6、常運動

生命在於運動。如不經常運動，肌肉關節就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。

7、常沐浴

沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。

8、常洗腳

每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30多次，有利於睡眠，冬季洗腳更有神效。

9、常養氣

古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態。

10、常養精

腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有採用“養精、保腎、節欲”措施，才能治療上述的疾病，達到健康長壽的目的。

11、講營養

營養是生命的物質基礎，蛋白質、熱能、輔助營養素，這三大類缺一不可。藥食並養，以食為主，葷素並舉，以素為主。

12、講衛生

實踐證明：講衛生少生病，飲食要謹慎、蔬菜、水果要洗淨，飯前洗手，飯後嗽口，鍋碗筷勺等餐具要清潔，穿著及居住環境要乾淨。

13、常梳頭

每日至少要保持梳發兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫髮，堅持經常，必然受益。

14、常養神

神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時工作時間要專心致志，其餘的時間及雙休日要根據自己的愛好和特長寄情趣於一技之長，以樂促健。

15、常歡心

緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國醫學要求注意“精神內守，不可七情太過”對於各種不良的刺激要沉著應付，冷靜處理達到化險為夷。古人說的好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。

養生保健有哪些小常識

日咽唾液三百口保你活到九十九

中醫認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

日撮穀道一百遍治病療疾又延年

穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經絡暢通，延緩衰老。

隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百症。

人之腎氣通於耳扯拉搓揉健身體

中醫認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。

結語：不良的生活習慣對於健康的危害是最大的，因此要想擁有一個健康的身體，大家就要改掉自己的一些壞習慣。從上述的知識我們可以看出，我們大多數人都有一些不好的習慣，希望大家可以改掉上述的壞習慣，這樣才能“對得起”我們的健康哦!