如何有效清宿便呢

宿便難以得到清除，是很多人非常苦惱的一件事情。人吃五穀雜糧，身體出現不適是非常正常的。當宿便難以清除的時候，該怎麼做呢?相信很多人對於這一問題的答案是非常感興趣的，下面便一起來看一下如何有效清宿便吧，希望看完這篇文章以後，您對於這個問題能有很好的瞭解。

1.空腹時喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

2.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。

按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘,每天堅持,會有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。4.每天不忘吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。

以上便是關於如何有效清宿便的簡單介紹。以上的幾個方法在生活中是非常實用的，當然如果還是沒有效果的話，建議可以到醫院進行相關的檢查，並聽從醫生的建議採取治療措施。關注自身健康，對於維持正常的生活來說，是非常有必要的。