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腰肌勞損最佳睡姿是什麼呢

腰肌勞損是患者長年久坐、久站、彎腰時間過久等使腰部肌肉受到損傷,有些患者則是腰部疾病引起的損傷,患病後不注意腰部護理就會發病,嚴重時會影響到患者工作與休息等,也是容易復發的疾病,治療緩慢,恢復效果不好,患者可配合其它的方式調理,比如使用最佳的睡覺姿勢,那麼腰肌勞損最佳睡姿是什麼呢?

正確的睡姿是低枕平臥,不要睡太軟的床,如果感到腰部不舒服的話可以把腿部墊高一些,讓腰部充分放鬆。

本病的治療與腰骶部纖維織炎基本相似,主要強調以下幾點。

1、消除病因 除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處於高張力狀態的前屈位元外,尚應注意勞動的節奏性。對非此體位無法操作的工作,應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿,並經常更換,不宜在一種坐姿下持續過久。每間隔1~2h,做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動,對本病的防治十分有效。此外,對氣候環境所造成的影響亦應注意採取相應的對策,並應避免長時間處於空調環境中。

2、腰肌鍛煉 對慢性勞損者,增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉,不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能,且可促使患者早日康復。腰背肌鍛煉的方式較多,以飛燕點水(或稱蜻蜓點水)式為佳,3次/d,每次50下(開始時可較少)。

3、封閉療法 封閉療法如前所述,除注射普魯卡因外,每次可加入氫化可的松O.5ml;4次為1療程,每次間隔5~7天為宜。大多有效,約50%~70%的患者為顯效,甚至完全痊癒。

4、其他 包括理療、對症用藥、中草藥外敷、礦泉浴等均有一定療效。對個別病程較長、久治無效者,亦可採用石膏腰圍或胸背支架制動及固定8~l0周,同時加強腰背肌鍛煉,多可獲得令人滿意的療效。

腰肌勞損最佳睡姿是什麼呢?適合此病的睡姿主要是平躺著睡覺,使用腰背部位能平躺著休息,所睡的床就要注意其硬度,不可睡軟床,不然就達不到治療的功效。使用正確的睡姿後患者還要注意正確的治療方式,本病必須控制好自己的習慣,不然讓腰部長期勞累,休息好才能使腰部正常的恢復。