99%的人刷牙都做錯一個動作

我們每天都會刷牙，但是真的有人會刷牙嗎?是不是非要把牙齒刷的越白越好呢?能不能用熱水刷牙呢?刷牙是橫著刷還是豎著刷呢?刷牙的時間最好控制在多長時間裡面呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

刷牙前牙膏不能沾水

最近在網上有個話題討論的比較激烈，就是刷牙前牙膏到底要不要沾上水，經過一系列的調查研究發現，原來刷牙之前牙膏是不能夠沾水的。這時候就聽到很多人在抱怨，原來自己就是白刷牙了，那麼從現在開始改正錯誤的刷牙方式吧。

如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。

正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

9個常見刷牙錯誤

錯誤1：冷水刷牙

很多人都是用冷水進行刷牙的，其實這樣是不多的。因為，冷水會導致那些牙齒本來就很敏感的人出現牙齒疼痛的現象，而且，這也不利於牙膏中有效地物質發揮它的作用。牙膏的主要成為就是摩擦劑和氟化物，研究發現這些物質的發揮作用最好的穩定是37℃左右。

錯誤2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

錯誤3：橫著刷牙

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

錯誤4：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

錯誤5：起床就刷牙

幾乎所有的中國人都有這也的喜歡，就是每天起床第一件事情就是刷牙，再來吃早餐。這樣的話，牙膏中的能夠保護牙齒的物質沒有留很多在我們的牙齒上，說不定還會和早餐一起吃到肚子裡面。

錯誤6：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

錯誤7：牙刷不蘸水“幹”刷

很多人都認為，牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，逐漸刷出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

這個說法靠譜嗎?專家指出，牙膏裡面起清潔作用的主要是裡面的摩擦劑，牙刷和摩擦劑在牙表面摩擦後方能達到清潔效果。除了摩擦劑，牙膏裡還有一些表面活性劑和起泡劑起輔助清潔的作用。以上成分一般是需要溶于水才能夠發揮作用，如果牙刷不蘸水“幹”刷，由於沒有足夠的水分，會影響起泡劑等分解汙物，影響牙膏的潔淨功效。

錯誤8：牙齒越白越好

很多人追求牙齒的美白、亮白，使用各種辦法想讓牙齒變白。牙齒真的越亮白越好嗎?

中醫有雲：齒為骨之餘。道出了牙齒與骨骼系統的關係。牙齒從兒童時期的雪白，開始隨著年齡的增長不同程度地呈現出象牙色(米黃色)，即為骨骼系統的生命狀態，逐漸走向不活躍的標誌。

而牙齒本身，其顏色是由其表面的釉質和內層的本質決定的，健康的牙齒本身就是淡黃色的。因此，牙齒並非越白越好，只有與自己的膚色相宜的牙色才是自然、協調、健康的美。

錯誤9：吃完飯馬上刷牙

飯後馬上刷牙,大家都認為這樣口腔更健康。然而，口腔學專家卻發現此舉有害牙齒，因為在牙冠的表面有一層釉質，也叫琺瑯質。進食食物特別是吃酸性食物或喝果汁後，其中蘊涵的酸性，能夠使琺瑯質晶體變得鬆弛，如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質晶體輕易刷去。久而久之，牙齒琺瑯質逐漸減少，牙齒就容易受到損害。

其實，只要每次刷牙能認真刷乾淨，一天早晚兩次刷牙就可以，因為牙菌斑從形成到附著於牙齒需要12小時以上，完全沒有必要吃點東西就趕緊刷牙。因此，飯後宜漱口，不要立即刷牙，至少要等上1至2小時再刷。

怎麼刷牙最正確

具體方法：刷牙時，選擇合適牙刷，將刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛頭指向牙齦方向，刷頭放於牙頸部使牙刷部分刷毛進入齦溝和鄰間區(也就是通常所說的牙縫)，部分刷毛壓於齦緣上，作前後方向短距離來回顫動10次左右，顫動時牙刷移動僅約1~2mm。

每次刷2～3個牙，然後移動牙刷至下一組牙齒，注意每組有重疊放置，重複拂刷。刷上下前牙時，豎起刷頭即可。刷咀嚼面時，刷毛應緊壓面，使毛端深入裂溝區，作短距離的前後顫動。按一定順序將全口牙的內外側面和咬合面刷乾淨，包括最後一顆牙的後面。

建議每日刷牙早晚兩次為最佳。為了確保刷牙品質，每次刷牙至少要3~5分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘渣為準則。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。

針對不同的口腔問題，在選擇牙膏和牙刷上，都有哪些注意事項

首先，應該是正規廠家生產符合口腔衛生要求的保健牙刷。刷頭適合自己口腔的大小，在口腔中轉動靈活，兒童可選用兒童牙刷。刷毛排列合理，一般是2～3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，刷毛軟，毛的末端經過特殊處理，做成圓形或細絲狀而有彈性，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。刷牙時避免長時間受到驟冷或驟熱的刺激，適宜在30～36度水溫刷牙。

牙刷在每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩幹，將刷頭朝上置於通風乾燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。

如有條件可使用電動牙刷。還有一種沖牙器，可以作為輔助方法來加強口腔衛生，但不能代替刷牙，不能有效清除牙菌斑。

對於已經患有牙周炎的人，他們當中的許多人出現牙齦退縮，牙齒間隙變大。這時使用牙間隙刷比牙線效率更高。

牙間隙刷的刷頭為金屬絲，附帶柔軟的刷毛，對於牙齒鄰面或根面有凹陷或不規則時清潔效果更好。牙間隙刷有各種型號，直徑大小不同，應該根據每人的具體情況選擇合適的型號。其選擇的原則是牙間隙刷的直徑略大於牙齒間隙。使用時應注意若牙齦沒有明顯退縮，插入有困難時不應勉強進入，以免損傷牙齦。使用牙間隙刷不用使用牙膏，只要刷毛沒有分叉和過度磨損可以一直使用。需要強調的是，牙間隙刷不是牙籤，它不僅僅清除牙間隙的食物殘渣，更重要的是必須清除牙齒鄰面的菌斑，使用牙間隙刷時要有意識的向兩邊牙齒加壓，達到清潔牙齒側面的目的。

牙膏可增加刷牙的效果，通過其中的摩擦劑和潔淨劑來加強機械清潔作用。近年來含藥物的牙膏種類較多，就其作用而言，主要為防齲、抑菌、止血、脫敏及減輕口臭等。但藥物僅起輔助作用，主要靠機械清掃作用，因此，選擇什麼牙膏並不是最主要的。

一天最好刷三次牙

專家建議是一天最好刷三次牙，每次刷牙都要保持3分鐘。但是有的人因為很忙的緣故，可以一天刷兩次牙，早晚的時候刷，中午飯後漱口。這針對的是健康好的人。

但是如果您現在健康情況不良，給您建議的是一天要刷牙至少3次，也就是在一日三餐後的大概5分鐘刷牙。這樣可以最大限度的去除口腔內的食物碎屑、牙垢、牙菌斑等，當然在晚上睡覺前最好再刷一次牙。因為現在人們晚飯以後經常會進食一些食品，而且晚飯後和睡覺前時間間隔也比較長，容易出現食物殘留在口腔被致齲的細菌利用的情況，所以在睡覺前需要進行刷牙。可以比較好得預防齲病和牙周病的發生。

刷牙的正確步驟是什麼

其實很多人是不懂得怎樣刷牙才是最好的，大多數人平常的刷牙方式都是不正確的，因此不能很好的去除口腔裡的細菌。而且，牙膏本身根本不能清潔牙齒，他們只是因含有特殊物質而可預防齲壞和控制菌斑等，口腔清潔是要靠"人工"的。

刷牙的正確頻率是每天至少兩次--早起和晚睡前各一次。現在的牙科專家一般都建議在午餐後再加上一次。刷牙太頻繁會對牙齦和牙齒表面造成磨損--比如說牙齦萎縮，很多人都以為這是牙齦本身的問題，事實上，則多是由刷牙過於頻繁或用力引起的。

人們刷前牙和牙齒咬合面時，刷毛與刷面相垂直，從上往下或從下往上刷都可以，甚至旋轉牙刷，最好能一顆一顆地刷;在刷到牙齦線時要特別留心--傾斜牙刷為45度角，動作要輕柔些，刷毛要剛剛好夠到牙齦線(這裡較容易聚集食物殘渣和細菌)，以顫動方式清潔，並從牙齦向咬合面移動，這樣有助於從牙齦線上刷下菌斑。要注意的是，不要在牙齦上刷來刷去。

結語：看完以上小編給大家介紹的知識，我們現在對於如何正確刷牙是不是都知道了啊，那些經常會犯的刷牙誤區，我們或許很多人多犯過吧。不過，小編建議大家從現在開始就把這些不好的錯誤的習慣給改掉哦。