女人少吃一物與健康絕緣

美麗的女人，總是青春靚麗，活力四射的，但是，美麗的女人也是需要保護好自己的，因為女人的身體中，如果少了這些物質就會急速的衰老，所以在生活之中，女人一定要適當的補充這些物質，才可以減少衰老這種情況的出現哦，下面我們就來看看女人在生活中要補充哪些物質吧!

女人需要補充那些物質

女人在生活之中需要補充那些物質呢?下面我們就一起來看看沒女人容易缺失那些物質，又要如何補充這些物質吧!

一、抗氧化物

人的一生便是一部可歌可泣的抗氧化史，而女人的身體之中，經常會產生導致人的身體快速衰老的氧自由基，所以女人在生活之中就需要多多的補充抗氧化物質，這樣才可以避開衰老這一症狀，那麼女人要多吃哪些食物才可以補充身體之中必須的抗氧化物質呢?讓我們一起來看一看吧!

首先女人抗氧化需要多選擇富含維生素E、番茄紅素、類黃酮這些物質的蔬果食物，這樣便可以有效的驅除身體之中的氧自由基，讓人體保持在健康的狀態下，遠離衰老這種事情的出現!此外，這些食物還可以幫助人有效的預防癌症的出現!

含有這些物質的食物有哪些呢?其實含有這些物質的食物有許多，如紅豆、芝麻、花生、胡蘿蔔、芹菜等等的蔬果都含有這些可以抗氧化的物質，所以女士們在生活之中，需要常常的食用這些食物哦，這樣才可以保護好身體的健康，減少衰老的速度哦!

二、補鈣食物

在生活中，女人也是需要補鈣的，因為與男人比起來，女人更容易受受到骨質疏鬆的威脅，所以女人在生活之中便需要多多的補鈣才可以避開骨質疏鬆這樣的症狀，而牛奶、海帶、雞蛋，都是女士們在生活之中攝入鈣質的來源!

但是，鈣質雖好，女士們卻不可以攝入過多哦!物極必反的道理相信大家都是懂得，而攝入過多的鈣質同樣會對身體造成危害!因為攝入過多的鈣質，很容易的就會造成身體內部出現結石這種病症，所以女士們每日攝入的鈣質需要定量哦!

三、補充膳食纖維

足夠的膳食纖維也是幫助女性保護健康的最佳物質，女士身體之中缺少了膳食纖維，很容易的就會出現便秘、糖尿病、高血脂這些症狀，所以女士在生活之中必須要經常的食用一些富含膳食纖維的食物哦，只有這樣才可以保護好身體。

因為補充足夠的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，這些膳食纖維可以好我們身體之中的膽固醇和脂肪結合起來，可以有效的減少糖尿病、高血脂、脂肪肝這些疾病，所以女士們在生活之中要多多的食用膳食纖維哦!

四、補充蛋白質

人體缺少必須的蛋白質，就會導致各種各樣的疾病出現，要知道人體之中的每一個組織，都是由蛋白質所組成的，這些蛋白質可以幫助我們修復身體之中的每一個部位，可以幫助我們保護溫養身體之中的每一個器官，我們在生活中，經常的補充蛋白質，就可以有效的保護好我們的身體健康了!

所以女士朋友們記著，每天在生活之中要多多的食用豆製品、蛋白、魚肉等等富含蛋白質的食物哦，只有這樣才可以有效的保護身體的健康，讓各種疾病遠離自己哦!

五、補充維生素

維生素也是身體之中必不可少的一樣物質，女人要是缺少維生素，就會出現大量的白髮、大量的皺紋、皮膚急速的鬆弛，所以女人在生活之中必須要補足維生素哦!

那麼這些維生素要在什麼地方補充呢?其實在生活之中許多的水果都可以幫助我們補充維生素，如蘋果、橘子、香蕉等等的水果都可以幫助我們不足維生素，所以女士們在生活之中需要多多的吃一些水果哦!只有這樣才可以有效的避免因為維生素不足導致身體受到危害!

女人的營養是我們關注的熱點，因為女人是個複雜的動物，她喜歡魅力，但是仍然不忘記勞碌。她們希望自己活得有價值，這樣的會就會面臨著加班和熬夜的情況，那麼針對於這樣的狀況，女人應該如何做呢?

每個女人都希望自己永葆青春，皮膚細膩光滑、身體健康靈活。那麼，明天就要從開始補充以下營養：

維生素B6

維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。

許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60g就可以緩解症狀。

還有些婦女患有經前期緊張綜合征，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃 50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

葉酸

葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的b族維生素，由於它最早從葉子中提取，故名“葉酸”。

研究發現，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。

因此，準備懷孕的白領女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。

維生素E

維生素e能增強機體耐力，而且，維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液迴圈，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。

缺乏維生素e，會產生皮膚發幹、粗糙、過度老化等不良後果。成人的維生素e供給量為15毫克/日。

富含維生素e的主要是堅果類食物，如核桃、花生、乳類、蛋類、芝麻以及瘦肉、麥芽等。

鐵

身體從食物及營養補充劑中攝入充足的鐵，可以促進抗體的產生、提高免疫力，增進肝臟的解毒能力。

不過需要注意的是，鐵元素只有在酸性環境下，才能轉化為易於被人體吸收的形式。

因此，最好選擇添加了維生素C的鐵營養補充劑，25毫克維生素c，就可以使鐵的吸收率增加1倍以上。

結語：人在生活之中，總是會不知不覺的就消耗大量的，對身體有益處的物質，但是在生活之中人總是忘記補充這些物質，導致身體受到傷害。所以我們在生活之中一定要記著補充這些物質別讓我們的身體，受到疾病的威脅哦，只有這樣我們的身體才會一直保持健康哦!