對頸椎最好的睡姿有哪些呢

睡覺的時候很多人不喜歡睡枕頭，總覺得枕頭高了影響了睡眠，而有些人則喜歡睡高的枕頭，這樣會覺得呼吸更好，頭部也會更舒適，其實這兩種方式對頸椎都是不好的，睡覺的時候要選擇合理的枕頭，枕頭的高度要適合頸部高度，不然會使用頸椎受到損傷，那麼對頸椎最好的睡姿有哪些呢呢?其最好的姿勢有：

仰臥位

睡覺最好能夠採取仰臥位。睡覺的時候如果採用的是俯臥位的話，為了更好地保持呼吸，頭頸部位往往需要進行側彎，長時間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損。採用仰臥位元這種情況就可以避免，而且也不需要擔心睡著之後頸肩部位肌肉放鬆會導致頸椎失穩。

側臥位

頸椎病患者在側臥的時候最好能夠保持左右膝關節微屈對置，因為脊柱受到床墊的影響會出現彎曲，所以脊柱病不宜長時間採用，脊柱長時間側彎會發展成為脊椎病。最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時候以仰臥為主、側臥為輔，避免長時間保持一個姿勢，還要進行左右交替活動。

枕頭合適

睡覺的時候出了要注意睡覺體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適，睡覺的時候，頭部、頸部處於懸空狀態下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，會加重病情。

良好的坐姿

如果坐姿不正確，特別是需要久坐的人群，經常低頭、凳子過高過低都會使肩頸部肌肉長時間處於一個姿勢下，時間一長很容易發展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直，肩頸部自然放鬆，在保持一個姿勢一個小時之後要注意活動肩頸部位。

對頸椎最好的睡姿是較多的，患者睡覺的時候會是一個姿勢，而睡著後則是另一種姿勢，當然醒來後可以再調整睡姿。但是不要有思想的壓力，頸椎受到損傷與睡姿有關，當然也與其它的一些不良因素相關，比如長時間不活動頸部、頸部疾病等。發現異常的現象時只要治療就可以控制住病情發展。