月經不調該怎麼調理好

我每個月的月經特別的不正常，月經不調該怎麼調理好啊，每月的月經不是提前就是延後，自己記住月經日根本沒有用，經常讓我手忙腳亂的，來的月經量也是多少不固定，這個月就特別的多，都不太敢動，動作太多就會感到有血液流出，上個月月經量就特別的少，只墊護墊就可以了，朋友說我這是典型的月經不調，我要怎麼調理一下，讓月經逐漸正常呢。

月經不調平時注意事項 1.請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血 液迴圈，並可減少服藥時間 2.月經期間應避免水上活動 3.保持情緒平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂 。4.不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性.

營養原則

1、飲食應以清淡且富有營養為主。

2、注意補鐵。

3、補充維生素C

維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、保證高蛋白食物。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇

小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。

3、蔬菜的選擇

油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果的選擇

水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

飲食禁忌

1、忌食辛燥食物

忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油膩食物

本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

3、忌寒涼食物

寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

在飲食上，一定要多吃葷菜。我以前為了減肥就不吃肉。只吃素菜。後來發現月經越來越稀少。直到有次在一本健康雜誌上瞭解到女的一定不能只吃素。於是我開始吃肉，燉骨頭湯喝。開始吃一些高蛋白質的東西。

上面講述的都是我們在月經不調該怎麼調理好的介紹，可以在月經期的時候就照著上面的內容注意些，記住有哪些是不能吃的，可以吃什麼食物。我平時就是不太注意這些，導致我今天的月經不調，我下定決心，讓自己快點擺脫掉月經不調的症狀。