瑜珈

瘦胳膊瑜伽的方法

生活中有些人只是局部肥胖,當然很多的人就覺得你的體重比實際上的體重要高很多的,很多的人不喜歡自己的額手臂很粗的,因此就希望找到一種瘦手臂的方法,其中瑜伽對瘦胳膊還是有一定效果的,那麼究竟哪些動作有瘦胳膊的效果呢?還是來看看下面針對這個問題的具體介紹吧,希望胳膊比較粗的人可按照下面方法進行瘦胳膊,使自己的胳膊變得比較纖細。

step1:臥躺在墊子上,雙腳屈膝。一邊吸氣,一邊伸直雙手,五指合攏,並且在手肘處雙手交叉。調整呼吸,放鬆心情。

step2:慢慢吐氣,將彎曲手肘,使上手臂向臉部方向倒下,直到上手臂與臉部平行。保持這個姿勢15秒,重複動作3-5次,然後手臂轉換交叉順序,再重複動作。

step3:盤腿坐在墊子上,左腳屈膝,輕輕壓在右腿上,挺直上半身,左手垂下,手掌觸地,右手伸直舉高。

step4:一邊慢慢吸氣,一邊將右手臂屈肘,左手抬起,用手掌壓著右手手肘處,自然呼吸,保持這個姿勢10-15秒。

step5:右手保持不變,左手向後屈肘,兩手手指拉住,右手隨著左手向下壓。自然呼吸,保持這個姿勢10-15秒。

如今大部分的人都希望使自己變得比較瘦,當然還有些人只是局部的肥胖的,比如有的人胳膊比較的粗壯,就想減減自己的胳膊,上面介紹的便是瘦胳膊的瑜伽動作,希望想要瘦胳膊的人們多多的關注一下,千萬不可盲目的用藥物進行瘦胳膊,以免使自己受到更為嚴重的傷害。