瑜珈

減肥的瑜伽姿勢有哪些

如今減肥在我們的生活中非常的多見,而且減肥的方法也是數不清楚的,但是有的方法可能對自己沒什麼效果,其中瑜伽也是生活中很多人減肥的選擇,當然這個方法首先是需要瞭解和堅持的,那麼減肥的瑜伽姿勢您瞭解嗎?下面就詳細介紹減肥的瑜伽姿勢,但願在生活中瑜伽減肥的人們一定要姿勢正確,以免造成一些不必要的傷害出現,下面就是集中減肥的瑜伽姿勢:

從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次。

將肩膀、背及腿呈現一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸後,再進行交換,各做5至10次。

四肢著地,將前臂放在地板上,吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直),做20次。

用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做),每次停留5個深呼吸。

將身體後仰,四肢著地,停留5個深呼吸 左腳向前,下半身呈現弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時,往前腳的方向扭轉,做10至20次後換邊。

左腳向前,下半身呈現弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時,往前腳的方向扭轉,做10至20次後換邊。

如今的減肥方式越來越多,在日常生活中有很多的人會選擇瑜伽進行減肥,但是還是有大部分的人對於減肥的瑜伽姿勢不瞭解,上面介紹的就是幾種減肥的瑜伽姿勢,還希望大家在生活中好好學習,如果您在瑜伽姿勢上有什麼不明白的,可選擇找瑜伽教練學習。