警惕這幾大因素引發腿部抽筋

在沒有出現任何身體殘疾的條件下，腿是人們重要的身體結構之一。應該說人的生活是離不開腿部。但無論是年輕人還是老年人，腿部總會出現各種症狀，其中一個症狀是最常見的，那就是小腿抽筋。腿部出現抽筋的原因很多，有自身也有外界原因造成。

當腿部出現抽筋的現象，會使人出現非常疼痛感，如果不及時矯正腿部方位，很容易使症狀向更惡劣的方向發展。在以下的內容中，為大家介紹為何腿部會出現抽筋現象，及如何防治!

一、運動易使腿部抽筋

運動是養生的方式之一，只有科學有規律的運動才能使人體向健康的方向發展。但多數人為了追求某個部位鍛煉的速成化，用不正確的運動方式使腿部出現抽筋。有時做很劇烈的運動就突然腿抽筋，這是因為在劇烈運動時，腿部的肌肉的收縮就會加快，這就容易使得肌肉收縮與放鬆不協調，從而導致了腿抽筋。

每個人鍛煉都是有相應的目的，在達成目的之前，是不能以錯誤的方式進行鍛煉，這樣不但不有利於自身健康，反而起到反作用。所以在運動前，要做好熱身活動，才能有效的預防腿抽筋。尤其是特殊的運動更是要注意，如游泳，此項運動在開展之前一定要做熱身，活絡筋骨，很多人在游泳之前不熱身也造成了腿抽筋。

二、錯誤的睡姿易使腿部抽筋

多數人應該出現這樣的現狀，在睡覺時，也不知道是什麼原因，腿部突然出現很強烈的疼痛的，這才發現小腿或者腳部出現抽筋的狀況。其實這是由於不正確的睡姿引起的。睡覺時，長時間仰睡，被子壓在腳面上，或者是長時間趴著睡，腳面抵在床鋪上這幾種情況都會加劇小腿肌肉的緊張，時間一久，就特別容易抽筋。

除了在睡覺時會出現此類狀況，在進入睡眠的狀態中也極易出現這樣的現狀。腿部抽筋能疼到讓你不得不醒來。對於在睡覺時出現腿部抽筋的現象，主要是因為自身的睡姿不正確。所以，對於睡姿是有講究的，想要在睡覺時不出現腿部抽筋的現象，最好的睡姿是側著睡。

三、缺鈣易使腿部抽筋

大多數人腿部一旦出現任何問題就會與缺乏鈣元素聯繫到一起。其實這樣的觀念有部分正確，但也有部分錯誤。每個人經歷過青春期，在青春期長身體時，也很容易出現腿抽筋。因為身體正在快速發育，而鈣的補充跟不上，血液中鈣離子濃度降低而引發了腿抽筋，所以青春期經常抽筋，就要多補鈣，多曬曬太陽。所以多數男生在打籃球時會出現腿部抽筋現象。

鈣元素的補充是相當重要，而鈣元素補充人群一般是青少年及老年人，因為青少年正處於發育生長的階段，鈣元素會促進骨骼的發育。而老年人也是補充鈣元素的重要人群，因為人一旦年齡大了，鈣元素就會不斷流失，易出現骨質疏鬆等疾病。所以，鈣元素的補充是針對人群的，並不是任何人群都適合。

四、腿部抽筋的預防措施

腿部出現任何症狀的原因有很多，就連腿部出現抽筋也是有諸多原因。想要避免或者減少該症狀，以下幾點預防措施，大家可以參考一下。

1、伸展肌肉

運動方法有多種，不同的運動方式對人體起到不同的作用。在日常閒暇的時候多做這類運動，可有效的減少腿部抽筋的現象。伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

2、穿舒服的鞋子

現代鞋子的設計比較時尚，但時尚並不代表舒適，不舒適的鞋也會導致腿部出現抽筋的現象。所以，穿合適的鞋是減少腿部抽筋方法之一。

3、大量飲水

飲水是最常見的一種習慣，該習慣的好處有很多，不但可以給肌膚補充水分，還能有效的緩解腿部抽筋的現象。

結語：最常見的腿部問題是抽筋，對於這類的問題，並不能歸結於缺乏鈣元素。因為一種疾病的產生肯定是有多種因素引起，並非只是常見性的原因。而以上訴述腿部抽筋產生的原因及預防措施，只有明確找出病因，才能有效的對其實行治療方案。