練習瑜伽該注意什麼

練習瑜伽不僅能夠讓我們舒緩壓力，還能夠調節我們的身心健康。現在都市人的生活還有工作壓力都是非常大的。瑜伽是一種講究平和還有協調活動，重在調養身心的一項運動。練習的人一定要先瞭解自己的身體調節，參加訓練之前一定要做一個身體體檢，根據自己的實際情況來制定一個鍛煉計畫還有訓練的項目。那麼練習瑜伽注意什麼？

1、練習冥想。冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要儘量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、瞭解體能。練習瑜珈姿勢之前，要瞭解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。

3、循序漸進。為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要儘量舒緩，要保持整體動作的平衡。

4、練習時間。清晨，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習，練習後1小時進食比較科學；在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。

人們在練習瑜伽的時候，在做姿勢的時候，如果發現身上出現了某種劇烈的疼痛的情況，或者感覺到特別地眩暈的話，馬上要停止練習。瑜伽動作需要在時間的推移還有經驗的積累中仔細地練習。這樣才能夠練習得更加地好。