哪些瑜伽動作瘦肚子

愛美之心人皆有之的，有些人的肚子比較大，這樣會嚴重影響到一個人的外在形象的，甚至很不喜歡這樣的身材，聽說瑜伽具有瘦肚子的效果，但是很多的人並不瞭解哪些瑜伽動作瘦肚子，這樣就不能更好的去減掉自己的肚子了，下面介紹的是一些瘦肚子瑜伽動作，希望廣大人們在生活中好好的學習，這樣就能儘快的使自己減掉肚子了。

瑜伽動作一：眼鏡蛇式

1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好!)3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

瑜伽動作二：船式

1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"v"形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

瑜伽動作三、脊柱扭轉式

1、坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直;2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲;3、將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;4、呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱;5、轉到極限處。

如今的減肥方式越來越多，在日常生活中有很多的人會選擇瑜伽進行減肥，但是還是有大部分的人對於瘦肚子瑜伽動作不瞭解，上面介紹的就是瘦肚子瑜伽動作，還希望大家在生活中好好學習，如果您在瘦肚子瑜伽動作上有什麼不明白的，可選擇找瑜伽教練學習。