預期性焦慮怎麼辦

一般來說預期性焦慮都不是特別的嚴重，通過合適的方法來調理就可以得到很大程度的緩解。但是有一部分預期性焦慮患者需要通過長期服藥來治療，並且容易對藥物產生一定的依賴作用，而且藥物本身有毒副作用，對身體健康也有一定的危害。所以建議預期性焦慮患者在可以不用服藥治療的前提下，就最好不要服藥治療。下面就來介紹一下預期性焦慮患者到底應該怎麼辦。

預期性焦慮在生活中很常見。通常，這類患者會非常擔心即將發生的事件會出現最壞的結局，他們會時刻等待不幸的到來，從而表現出很消極的心態。患有這類焦慮症的人，總是有很強的挫折感，會認為某些尚未發生的事存在威脅，從而對其產生緊張不安，擔憂害怕的情緒。同時，他們還會對引起焦慮的事難以適應，而且愈演愈烈。甚至對事情的細枝末節也極為敏感，以至於因此終日煩躁而難以自拔。

預期性焦慮只是一種心理障礙，經過適當的調整和治療完全可以治癒。首先，要減少自我關注，讓自己的生活充實起來，用其他事情轉移注意力，例如運動，音樂等；其次，要增強自信心，用成功的經歷激勵自己；再次，對自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了，不要過分注重結果；最後，要避免自尊心過強。自尊心太過強就容易患得患失，從而為尚未發生的事情擔憂不已。

目前來說，鬆弛療法對於預期性焦慮症有一定的治療作用，另外，在預期性焦慮發作的時候，患者可以通過轉移自己的注意力這種方法來緩解症狀，同時還應當注意消除自己疑慮或者緊張的心情，對於不好的過往應該儘快的忘記，多做一些容易辦到並且容易讓自己獲得成就感的事情。