冬至養生應該注意幾大要點

冬至是入冬以後最寒冷的日子，冬至以後就開始“數九”了，所以到了最寒冷的時候，保暖是必須要做到的，都說冬天是最適合滋補身體的時候，但是真正的要做到科學養生我們還是比專業的差很多，下面就給大家介紹一下冬至養生該注意的幾個地方。

1、首先把腎養好

冬至以後我們身體就很少活動，但是腎還在忙於自己應該做的工作，它不僅要為我們一天所需的熱量忙碌著，還要為來年的勞動儲存能量。所以在冬至以後補腎也是最重要的事情。羊肉、芝麻、紅薯、蘿蔔等都是在這個季節可以食用的食物。所以這個時候不可以吃過鹹的食物，以免增加腎的負擔給身體造成不利的影響。

2、冬至養生重在養心

心情的好壞跟身體的健康也是有所關聯的。冬至以後天氣寒冷本來我們就會心情經常不好，心情不好的話我們的身體就愛生病，所以這個時候需要的是靜心。只有心平靜了才不會有那麼多煩心的事，做一些有利於心情愉快的事情緩解壓抑的心情。

3、冬至外出要保暖

冬至以後氣溫很低這都是眾所周知的事情，保暖也是所有人都必須做到的事情。一些喜歡鍛煉的朋友無論春夏秋冬，酷暑嚴寒都會不間斷的外出鍛煉身體，所以冬至以後出去鍛煉要注意頭部和腳部的保暖。這兩個地方是最容易受嚴寒侵襲的部位，這兩個地方著涼還會導致感冒。

4、起居保暖措施要合適

冬至以後早睡晚起相信不少人都可以做到，但是晚起對於我們的父母來說恐怕是做不到的，因為她們習慣了早起活動身體，但是在這個時候一定要注意告知他們即使起床以後也不可以出門去鍛煉身體，要等到氣溫稍微高點以後而且要在晴好的天氣裡才可以做戶外運動。而且做到勞逸結合，鍛煉適度才可以。

6、食補要吃溫熱食物

冬至的時候要少吃一些鹹味的食物，要儘量多食用一些溫補的食物比如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等這些食物。但是需要注意的是不要過多的食用溫補食物，容易導致身體上火，也要記得營養均衡搭配。不要給身體給腸胃帶來負擔。

以上就是關於冬至需要注意的一些地方，所以在寒冷的冬至以後，我們做到保暖的同時，要合理的飲食，作息時間安排合理，一些忙於工作的年輕朋友要注意早睡的習慣，這樣在賺錢養家的同時才可以有一個健康的身體。 所以為了自己的身體健康要注意做到科學養生，不要一味的工作忽略了身體。還有一些上了年紀的老人更應該注意保暖，這個時候是疾病的高發期，所以外出活動要注意保暖。