冬至養生怎麼做

冬至到來後，天氣愈加寒冷，極易使人體產生各種不適，所以冬至養生極為重要。冬至養生並不僅僅指人們通常認為的食補、藥材補，還包括生活起居、心情等很多方面。接下來，就為大家介紹一些冬季養生的小常識。

養生重在養心，冬至養生也是如此。冬季天氣乾燥且寒冷，容易使人發脾氣。保持愉悅平和的心態是很重要的，遇事三思而後行，儘量避免心情大起大落，不要為生活中的一些繁瑣小事而困擾。工作中，不要過分追名逐利，過分強求容易患得患失，影響身心健康。另外也應注意勞逸結合，長期超負荷的工作容易積勞成疾。

冬至養生保暖也是至關重要的。隨著人們生活條件的提高，家中、辦公室、學校等一般都裝有保暖設備，這就造成室內外溫差較大，一不留神就會感冒或者引起其它的呼吸道疾病。所以冬季外出一定要注意保暖，特別是身體較弱或有慢性病者。根據我國的交通情況，很多人平時外出都是騎電動車，這些人更要注意出門要穿厚外套、戴帽子、圍巾等，特別要加強對膝蓋的保護，膝蓋長期受涼，容易引起關節疾病不易治癒。另外，對於一些女性來說，千萬不要為了風度而忽略了溫度，為了一時的美麗而丟了健康就得不償失了。

在日常的生活中，也應注意作息規律，很多人冬季呆在家裡大部分時間都在床上躺著著，吃飯也不規律，時間長了不利於身體健康。冬季也應早睡早起，適量做一些運動，冬季的運動以室內為主，可以做瑜伽、打太極拳、跳健身操等，天氣好的時候，也可做一些室外活動，但要注意保暖。運動不宜過量，以防陽氣過度消耗，適得其反。

冬至食補要選擇溫熱的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、木耳等，但食用過多這些溫熱的食物易上火，所以也要適量。另外，即使冬季寒冷，也不宜吃完飯就躺在床上或者沙發上，飯後應適量運動。對於身體過於虛弱者，也可諮詢有名望的中醫，使用藥材滋補身體，但是忌自行使用藥補，中藥成分要多，不恰當使用易引起腸胃不適。

冬季寒冷，人們身體較脆弱，極易誘發疾病，影響人們身體健康。所以，冬至養生很重要，以上就為大家介紹了一些冬至養生的小常識，希望能夠幫助大家健康過冬。