健康瘦身方法有哪些

可能我們很多人對於健康瘦身方法並不是很瞭解，現如今很多人經常容易出現肥胖的情況，肥胖的情況可能會大大降低我們自身的外表形象，還可能會增加我們自身出現高血壓高血糖的幾率，我們可以選擇一些健康瘦身的方法來説明我們達到減肥的目的，普及一下健康瘦身方法吧。

1早飯必須吃:一個雞蛋+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

2一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.

5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的.

7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。

8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜:全麥麵包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，番茄，黃瓜，冬瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。

9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.

以上介紹的健康瘦身方法都是一些專家學者總結出來的非常不錯的方法，大家都可以嘗試著使用一下，可以幫助我們在短時間內提高自身的身體素質，達到減肥瘦身的效果，還可以幫助我們有效地塑造自己的身材曲線。