健康減肥

減肥效果差竟然是因為吃飯不專心

導致減肥效果不好的原因

吃飯速度太快

通常情況下,大腦需要花費20分鐘的資訊傳遞才會知道身體已經吃飽了,所以如果你吃食物過快,也許你已經吃飽了,但是你的大腦並不知道,這樣會導致你攝入的食物過剩。

吃飯時看電話或者玩手機

當你看著電視或者玩著手機吃飯時,你對食物的味道和滿足感會下降,這會導致你吃的更多。有研究顯示,當人們將注意力放到食物以外的事情上時,人們吃飯時會多吃大約幾百卡路里的食物。

運動後過量的攝入卡路里

運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重,但是運動過後的疲憊並不意味著你已經消耗量大量的卡路里,儘管你可能高強度的運動了30分鐘,但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動後不要吃太多的食物,即使你感覺已經很累或者很餓的時候,你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。

睡眠不足

研究顯示,睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長饑餓感。由於壓力過大和饑餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望。協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一,所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。

中醫減肥方法推薦

活血行淤法

肥胖之人如血脂過高,容易引起動脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產生,活血行淤的藥物對擴張冠狀動脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。肥胖且有淤血阻滯、婦女經閉不行,或見舌質青紫有淤點者,採用活血行淤法。

寬胸化痰法

肥胖之人,動則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、噁心、舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易惱怒、發脾氣,以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便幹結。

和胃消脂法

形體肥胖,多見脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化。傳統方劑有焦三仙、保和丸等。