95歲臺灣“防癌之母”的延年益壽之道，中老年人不可錯過！

她是臺灣第一位女中醫師，1961年取得日本慶應大學醫學博士學位，後成為日本皇后美智子的專任健康管理顧問，多年致力於防癌運動。

今年95歲的“防癌之母”莊淑旂（音“奇”）博士對於延年益壽有著獨特見解。

3種方法緩解脹氣

腰不彎、背不駝，神采奕奕，這是莊淑旂給人的最深印象。曾有媒體向她請教保持年輕的秘笈，莊淑旂表示：“這一點也不難，只要做到今天的疲勞，今天消。”

消除疲勞看似簡單，可現代人普遍運動不足、飲食不正常，再加上長時間坐姿不變，這些都容易使腹部積存脹氣，進而影響全身血液、津液迴圈及呼吸功能，使身體產生疲勞。

疲勞不消除，病痛就會集聚在五臟六腑。由此，莊淑旂認為“脹氣是萬病之因”、“疲勞是萬病之源”。而中老年人由於消化功能減退，比年輕人更易出現脹氣症狀，如腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝等。

如果您有脹氣之苦，不妨嘗試以下3種緩解法。

1、按內關穴，協助調氣。內關穴在手腕橫紋以上三指處，以大拇指用力按壓20-30次，脹氣感會逐漸消失。

2、肚臍邊塗上薄荷油，以順時針方向輕輕按摩，可促進腸胃蠕動。

3、起身動一動，姿勢的改變也能減緩脹氣。

防癌運動實質在消除疲勞

莊淑旂推廣的眾多防癌運動，其實質就是教人們如何消除疲勞。

比如，她自己每天睡前都會做伸展操：身體平躺，手腳自然伸直；吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部；吐氣時右腳放下來；換左腳重複動作。

空閒時，她還會不時地用手按摩腋下淋巴或肩頸、手背等處，讓身心舒暢。

午餐前，莊淑旂會休息片刻，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸（手法由下而上）。

即便在看電視時，她也不會閑著，一定會用手按摩腳底板，她表示：“腳部有通往全身的經穴，刺激腳部穴道，可以有效消除疲勞。”

其實，消除疲勞的方法都很簡單，每個人一天只要花幾分鐘就可以做到。

儘量忘記不好的事情

“人的很多煩惱都是自己給自己的。”莊淑旂說，除了疲勞，不良情緒也是健康的大敵。與其不停地怨天尤人，不如儘量忘記不好的事情，讓自己心情舒暢。

“以我為例，每天的開始，我一定感謝天、感謝地，也會向花草道早安，讓自己這一天都能過得快樂。”莊淑旂笑道，“此外，我還有個保持開心的絕招——每天拉拉耳朵，告訴自己，只聽好的事情，不好的事情不聽。”