跟貓學會做這事壽命延長十年

說到貓這種動物，相信很多人腦海裡都會想起喵星人 的機靈可愛，但是有的時候又蠢的可以，非常受到人們的喜愛，尤其是各種女性朋友，對於喵星人的可愛更是沒有了絲毫的抵抗力，加入了給喵星人“鏟屎”的大軍 中，但是，我們只是想方設法的給喵星人創造最優越的生活，但是有沒有認真的觀察過喵星人呢?

其實，早在以前，很多醫學大家就認真的研究了貓的各種生活習慣和各種動作與姿勢，發現跟著貓學做一些小動作，竟然可以改善我們身體的健康狀況，有保健我們身體的重要作用，甚至還可以延長我們的身體壽命。

貓雖然經常在家裡上竄下跳，非常不安分，但是貓認認真真走起路來，才發現貓的走路方法其實是非常巧妙的。

無論是窗臺，還是再窄的地方，貓都可以走的穩穩當當，平衡能力非常強大。

所以說貓步的平衡能力是非常好的，而鍛煉我們的平衡能力，就等於鍛煉到了我們的身體。

走貓步鍛煉平衡力

貓步練習平衡，首先我們要學到貓步的走路技巧，首先，就是踮腳靜走，將足跟輕輕的提起，然後完全用足尖來走路，也就是我們經常說到的踮腳，儘量走路的時候不要發出來聲音。

在走路以後，我們會感覺到腳的腳心和我們的小腿後側的屈肌群是非常的緊張的，而且容易歪歪扭扭的，平衡力掌握不好，比正常走路的時候對於屈肌群的鍛煉強度性要高出來很多。如果走路的時間長了，那麼對於我們的身體健康來說就是一種非常好的鍛煉方法，我們只需要每天走一百步即可，這是初學者的鍛煉，如果時間長了，我們甚至還可以走的時間更長更遠。

但是，在這裡要注意的是，我們不要學習貓走路的時候就不穿鞋，如果不穿鞋，光腳走路，那麼對我們的身體傷害是非常大的，極其容易受涼;如果是穿上性能良好的運動鞋，而且走路的時候我們適當的保持我們的重心是向前的，那麼就可以起到一種非常好的鍛煉作用。

這樣就可以非常好的鍛煉到我們的平衡力，其實身體的平衡力，對於健身的意義是非常重要的。

平衡能力的作用

而且在一般的情況下，身體的平衡性好的人比差的人在同等的鍛煉時間和同樣的運動強度之下，取得的效果越好，而且身體的平衡力是越早的鍛煉越好的。

鍛煉好我們的平衡力，可以影響到我們日常生活當中的品質，而且可以有效的減少跌到損傷的危險。

平衡訓練可以從神經上啟動特定的肌肉，平衡性的訓練不僅僅是讓我們可以有穩定的平衡力，其實還可以加強我們身體的柔韌性和我們身體軀幹的主要肌肉力量，以及良好的肌肉協調性。

所以跟喵星人學會走貓步鍛煉平衡力，對我們的身體健康是非常有好處的。

學貓伸懶腰改善身體健康

喵星人在太陽下伸懶腰的樣子不知道我們有沒有人見到過，貓伸懶腰的動作是非常好學的，一共有三個動作可以學習。

一、首先，第一個動作就是非常簡單易學的了，我們只需要仰臥就行了，讓我們的身體背部緊緊的貼在床面上。

然後將我們的雙手向上舉起來，兩條腿一起向上或者是向著兩側用力的伸展起來，儘量的拉到極限。

二、第二個動作就是我們雙手撐著創面，跪立在床上，然後我們用力的聳肩，拱起背部，然後用力的收腹，同時慢慢的吸氣，讓我們身體背部的脊柱向上弓起來。一直持續五秒左右然後慢慢的呼氣，在呼氣的同時，放鬆我們的肩膀然後讓我們的腰背慢慢的下沉，脊柱也慢慢下沉，重複這個動作十餘次即可。

三、第三個動作就是首先我們要跪立在床面上，然後我們的大腿和我們的床面是垂直的，儘量抬跨。

然後同時伴隨著我們一吸一呼的動作兩隻手順勢的平行向前推，身體也要盡可能的向前伸展，讓我們的下巴甚至是我們的胸部都緊緊的貼在床面上，持續十五秒以後在慢慢的返回休息。

小編上述的三個貓伸懶腰的動作，我們可以交替進行，效果非常好。

學貓伸懶腰的好處

這三個動作可以有效的讓我們的肌肉有一個比較強烈的收縮，可以把我們身體當中淤積的血液送回心臟，改善我們身體當中的血液迴圈。

同時我們可以將我們肌肉內的廢物全部帶走，也就是說起到了一個給我們的身體排毒的作用。

如果是在冬天做這個動作，我們的全身都會暖暖的，而且可以有效的放鬆我們身體的關節等部位，對我們的身體健康有一個非常好的保健作用。

午覺貓腰入睡

貓的睡眠方式多種多樣，網路上有非常多的貓睡覺的圖片，看起來是非常可愛的。

但是大多數貓的睡覺姿勢都是身體向右側臥，然後後肢微屈，前右肢自然的在自己身體的右側接近頭部，坐手臂則是非常自然的微微伸直，這樣睡覺的姿勢不損心氣。

像貓一樣捲縮以後睡覺我們的大腦可以很快的就能安靜下來，並且不會有失眠的現象發生。

貓式養生的好處是非常多的，這個動作無論是清晨我們剛睡醒，還是慵懶的午後時光，又或是我們睡前準備睡覺，這幾個動作都可以進行很好的練習，對我們的身體健康有著非常好的幫助，手機和電腦前的小夥伴們都瞭解了嗎?趕快一起來做一下吧!