肌肉型女生減肥方法是什麼呢

現實生活中有不少的肌肉型女生的，有的時候也會遭人鄙視的，覺得女孩子身材太胖了，確實是讓一些人笑話的，也是很多肌肉型女生想要增加減肥的信念的，關於肌肉型女生減肥方法是什麼呢，有什麼樣的瘦身方法嗎，其實關於一些女生來說呢掌握一定的減肥技巧是很關鍵的，簡單的介紹幾種方法。

這樣的體質減肥十分困難，一般的運動難以達到美化線條的目的，過量的運動又會導致肌肉更加明顯，體重頑固。體育鍛煉得多會長肌肉，同等體積的肌肉重量比脂肪要重。

肌肉型體質應該怎麼減肥?

如果覺得肌肉較多和結實，可到美容院先軟化肌肉再減，現在市面上比較多美容院都有相關的療程。至於脂肪多，肉肉的，則應在飲食上下功夫。具體要點如下。

(1)控制總能量。每天負能(比實際需要的能量少)125-250kcal，每月可減0.5-1kg。

(2)控制碳水化合物。每日攝入碳水化合物不得低於50-100g，且應堅持食用含高膳食纖維的多糖膳食，如蔬菜;不食用一些吸收快且不含其它營養素的單糖和雙糖類食物，如葡萄糖、蔗糖(白糖、紅糖、砂糖)、乳糖。

(3)保證蛋白質的供應。每日攝入以每千克體重0.8-1.5g為宜，在嚴格控制能量的情況下，蛋白質的過度攝入可引起肝腎功能的損害，故攝入量不宜過高。

(4)嚴格限制脂肪攝入。每日攝入量應占總量的20%-30%，且儘量使用富含必需脂肪酸的植物油，禁用飽和脂肪酸含量高的動物油，膳食膽固醇的供給量也應控制在每日300mg以下。

(5)與運動相結合。提高運動量可增加能量的消耗，可做一些不會影響線條的運動，如快步走、爬樓梯。

如果身邊也有這樣的肌肉型女生的話，一定要多掌握一些減肥的技巧，減肥是她們想要去做的事情，肌肉型女生減肥方法怎麼樣做好呢，其實可以利用上面的一些減肥運動的，如果能夠堅持減肥的話，肯定能夠讓身體的肌肉變得瘦下來的。