哪些運動可瘦腿呢

如今人們的生活水準都提高了，飲食方面不注意節制或是平時不注意運動，都很容易導致身材發胖，尤其是腿部的贅肉會比較多。但是對愛美的人們來說，這種現象還是難以接受的，此時就需要制定一個長期的運動方案，才能逐漸的將腿上多餘的贅肉減掉，那麼哪些運動可瘦腿呢?

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行濾動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。

騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。

上文中對哪些運動可瘦腿給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。身材好不好直接影響到一個人的形象和氣質，尤其是美眉們，不能如果腿上的贅肉太過，就會顯得過於臃腫，還是需要為了瘦腿付出努力的，千萬不要半途而廢。