睡覺是否有助於減肥呢

生活水準不斷的提高越來越多人身體開始不斷的變胖，這樣就會嚴重的影響著自身的形象，並且也會對健康有很大的影響，很多愛美的女性總是不斷的尋求不同的方法進行減肥，雖然運動減肥是最安全和有效的，但是很多人要忙碌工作沒有時間進行運動，於是會嘗試一些簡單的方法，下面一起瞭解下睡覺是否有助於減肥呢。

睡覺是否有助於減肥呢

一、睡覺中身體釋放“瘦體素”

怎樣睡讓身體釋放“瘦體素”

美國國家心理衛生學會最新研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，睡眠不足會影響“瘦體素”分泌，由此不難看出睡覺減肥也是一種行之有效的減肥方法。

人體內有一種生長激素，簡稱HGH，它是人體自選分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。HGH只在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上熱量的燃燒與各組織的生長，70%以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠中進行。

二、睡眠不足是減肥最大的敵人

睡眠時間和體重呈現正相關，特別是在年輕人中。這種正相關關係可能隨著年齡的增加逐漸消退。被剝奪睡眠，將減少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生長素分泌，進而增加饑餓感和食欲。

1、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多。當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑，把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

2、睡眠不足，你的體能會降低。睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。

上面就是對睡覺是否有助於減肥呢的介紹，通過瞭解之後我們知道保證充足的睡眠對減肥是有很大的幫助的，另外減肥不能依賴減肥藥等產品，這樣容易對身體造成非常大的副作用，並且還容易出現反彈的現象。