犯困怎麼辦？教你四招立即擊敗瞌睡蟲

咖啡因

根據研究顯示，咖啡因能阻擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器，它用來調節我們的睡眠週期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什麼我們喝下咖啡後會感覺更有活力，更清醒。

運動

運動對於你的肌肉有好處，同樣也有益大腦健康。研究顯示，每週快走或慢跑兩個小時會增加大腦海馬體的體積，海馬體是大腦中負責非文字記憶和學習的地帶。壓力會影響記憶和認知功能，運動也能幫助你舒緩壓力。所以跳上跑步機訓練身體上最重要的器官吧。

亂寫亂畫

不會塗鴉怎麼辦？亂寫亂畫總會吧？你在亂寫亂畫的時候看起來在走神，其實在筆記本的空白處亂畫可能會幫助你提升記憶能力，接收新的想法和維持正常狀態。在《應用認知心理學》中的一篇研究指出，塗鴉者比不塗鴉者從一個無聊的自動回復機器中記得的信息量要多。研究人員認為塗鴉能讓你專注於手頭上的事情，避免你做白日夢——一個實際上很消耗體力的活動。