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每天散步多長時間合適呢

保持身體健康是件非常重要的事情,保持身體健康是需要靠綜合的方法來進行,比如好的生活習慣和飲食習慣,還要積極的鍛煉身體。鍛煉身體的方法也有很多種,跑步、騎車、散步等都是能有很好的鍛煉身體的效果。那麼每天散步多長時間合適呢?下面我們就來給大家詳細的介紹一下散步多少才合適。

1、青少年由於學習壓力大,時間緊,一般每天步行一兩公里即可,週末閒暇時間多可適當增至5公里。上學放學步行即可。

2、中年人身體健康,通過走路達到健身,可於晚餐後步行5-6公里。老年人可根據身體條件在一天中分不同時段完成步行量,總量以身體不感疲勞為度。一般為上午、下午、晚上三階段進行。

3、冬天、雨雪天、大風,如無特別需要,不要進行鍛煉。有些人因配合平衡血糖水準,這樣天氣裡需要散步鍛煉,應做好充分準備。

4、夏季注意防曬,不要在高溫烈日下暴走。冬季注意防風,迎風步行要帶口罩。

年輕人沒有什麼運動量的話,每天散步至少30分鐘,並且以身體微微發熱或出汗最佳。人的情況有很大差異,如年齡、如身體狀況等等,很難有一個統一的標準,只要自己沒有什麼不適時間適當延長也是可以的。另外,餐前步行半小時更有利於健康,或者餐後40分鐘。還有利於減肥維持身材。

看來上面的介紹後大家對於每天散步多長時間合適的問題,應該是有自己的答案了。其實運動的時候根據自己的實際能力來進行是最合適的,不要看別人運動的多,自己也跟著多運動,這樣的話不見得就適合自己。可能就不會有很好的鍛煉效果。