瘦肚子最好的運動方法有哪些

造成小肚子的原因很多，與人們的作息習慣，飲食習慣，還有年齡都息息相關著，小肚子男人和女人都會有，男人的小肚子多數是缺少運動和在飲食方面不細緻。要怎麼減掉小肚子穿上好看的衣服，運動和飲食都要講究，吃完飯不能捲縮在沙發上玩手機，久而久之脂肪都堆積在肚子上了，可以選擇散步和站立，以下就給大家推薦幾個瘦小肚子的方式。

一、仰臥起坐

1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面;

2、雙腿屈膝，然後腳掌平放在墊子上面;

3、雙手抱頭，利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20釐米時，小腹緊縮停頓5秒左右;

4、停頓後再把身體放下，重複20-30次。

二、肚皮舞

1、把雙手舉起或是放在腰側;

2、保持身體的其他部位不要動，然後利用腰腹部的力量帶動胯部，在空中畫個“8”字。

三、

空中腳踩單車運動

1、鋪上墊子，平躺仰臥於墊子上;

2、雙腳抬起，保持上身貼著墊子，然後在空中模擬踩單車的動作;

3、每次動作不要太快，每次30-50次。

四、水準腹肌運動

1、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習;

2、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳抬高與身體保持90度，然後並起雙腿利用腰腹部力量左右擺動。

如上所述希望給予大家一個參考，小肚子造成人們很多的煩惱。要想減掉小肚子運動很重要，推薦給大家的這些運動方式很簡單，只需要每天堅持著到了一段時間你就會發現效果蠻好的，與其吃完飯玩電腦或者玩手機比如暫時放下這些電子產品邁開雙腿。