室內減肥運動操的做法

現在的人忙於工作沒什麼時間做運動，可是贅肉並不會對他們手下留情反而會加快速度往他們身上長。其實在家也能做運動，只是在家需靠自己的毅力和堅持，有些人在家運動做了幾分鐘就想放棄了，這是不對的，運動的過程是辛苦的但更應該是快樂的。在室內展開運動不僅僅能大大節省時間就算颳風下雨也不怕了，很合適家庭主婦。

第一節：跨步運動

1. 立正姿勢，雙手叉腰，雙腳與肩同寬

2. 右腳向前一步，身體慢慢下蹲，直到右邊大腿與小腿呈90度

3. 恢復原位，左右腳替換。

第二節：蹲跳運動

1. 立正姿勢，雙腳與肩同寬，雙手舉起放到耳背，手肘張開

2. 膝蓋彎曲，然後用力向上跳，儘量跳高

3. 輕輕著地，反復蹲跳。

第三節：伏地挺身運動

1. 俯臥撐姿勢，注意雙手撐地時要比肩寬

2. 身體從頭部到腳跟儘量形成一條直線

3. 身體向下使胸部貼近地面

第四節: 屈伸運動

1. 直立，雙手自然垂放，雙腳張開與肩同寬

2. 膝蓋彎曲，在蹲下身體的同時把手於雙腳的任意一邊

3. 迅速伸展雙腳形成俯臥撐的初始狀態

4. 恢復第二步，然後快速切換至第三部

第五節: 伏蹲運動

1. 站立，雙手叉腰，雙腳張開半米到一米的距離

2. 身體下蹲，直到大圖與地面平行，保持5秒

3. 恢復站立，反復蹲下起立。

如上所述給大家介紹了幾款在室內能做的運動，這樣就算沒時間去外面也能在家很輕鬆的完成.再也不需要擔心身上的贅肉，也不需要擔心吃的太多長胖了，其實減肥向來都是簡單的，只要幾個運動長期的堅持，肥肉贅肉想在你身上看到都難，大家加油吧!