冬至牙齦腫痛？防治戰略3步走

冬至可是一個非常乾燥的節氣，如果此時沒有做好護理工作，很容易就會發生牙齦腫痛，給自身的健康帶來不利影響。為了讓大家能冬至好好地吃頓大餐，小編專門搜羅並制定了一套防治牙齦腫痛的3步走戰略，大家不妨瞭解一下。

第一步：預防牙齦腫痛從保護腸胃做起

入冬後，很多都都開始磕起了瓜子、吃起了花生，像這種熱氣的食物如果吃太多，很容易就會上火，並引起牙齦腫痛。如果牙齦腫痛發生在冬至前後，這多半是因胃火旺盛引起的。由於冬季氣候比較寒冷，各家各戶都開始打起了火鍋，而經常食用辛辣刺激性性的食物也很容易導致胃火旺盛，因此此時的養生重點應轉移到降胃火上。

根據史書的相關記載，金銀花和決明子具有很好的降火功效，平時可將這兩味藥材泡水直接飲用，幫助降低人體胃部的火氣。此外，多吃一些新鮮的果蔬菜，減少刺激類食物的攝入，也能很好地控制胃火，有效預防牙齦腫痛。

第二步：在飲食上增加維生素的攝入

缺乏維生素是導致牙齦腫痛的的重要誘因。進入冬季後，市面上的果蔬菜也相對減少了許多，如果不能補充充足的維生素，為身體提供足夠的養分，人體就會由於長期缺乏維生素而引起牙齦上火腫痛。因此，有牙齦腫痛困擾的朋友，在日常飲食中有必要適當地補充一下維生素。

日常生活中我們可以通過進食小米和豆類等食物獲取維生素，但在飲食上一定要注意清淡，盡可能少吃一些刺激類的食物，以免使口腔和腸胃受刺激，引起牙齦腫痛。

第三步：補充睡眠很有必要

除了環境因素和飲食不當之外，睡眠不足也是引起牙齦腫痛的重要原因。長時間的睡眠不足容易造成人體虛火旺盛，進而引起牙齦腫痛。而優質的睡眠則能幫助提高人體免疫力，降低患病的幾率。每天睡前喝一杯溫開水不僅能為人體補充夜間所需水分，對促進睡眠品質也很有幫助，此外，保證每天8小時的優質睡眠也可有效避免體內虛火旺盛，預防牙齦腫痛。

自從入冬後，很多人都遇到了牙齦腫痛的困擾，所以在日常飲食中，大家一定要盡可能地做到飲食清淡，平時可多吃一些如菠菜或黑木耳等清熱去火的食物，幫助降低胃火，預防牙齦腫痛。