睡前要愛上這五件事才能安枕

長命百歲是自古以來每個人都想要的，可惜事與願違，真正能活到一百歲的寥寥無幾。那麼男人長壽秘訣到底是什麼呢?其實想要活的健康又長壽並不困難，只要我們平日裡做好健康養生就可以了。那麼男人長壽的好習慣究竟有哪些呢?睡覺前又有什麼長壽秘訣可以幫助我們呢?接下來一起和小編去文章中看看吧!

現在很多男人因為各種各樣的原因使得自己的睡眠得不到保障，每一天早上都有懶床的習慣，能拖半小時絕不會只拖5分鐘。

也有很多人再為失眠而發愁，睡不好，精神自然也就不好，這樣人也會變得更加蒼老起來。

其實充足的睡眠是健康身體的保障，我們只要睡前多做以下幾件事，不僅僅有助睡眠，還能延年益壽。

搓腳暖足使人安

冬天來臨，寒風凜冽，腳是人身體上最容易著涼的地方。在腳底有湧泉穴，每天堅持搓，可以使人精力旺盛，增強體質，還能促進血液迴圈，使足部保持溫暖。

開窗提高免疫力

空氣污染越來越嚴重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內空氣流通，也能降低室內的室度，能有效促進睡眠。

男人每天睡前可以開窗15分鐘，有助於提高身體免疫力，減少患病幾率。

手指梳頭促血液

頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭發，其實晚上梳頭發也是可以起到養生的功效。

在男人睡覺前可以用手指頭梳一梳頭發，這樣不僅僅可以疏通人體的經絡、改善血液迴圈，還能起到一定的保健作用。

睡前刷牙防牙病

男人一定要養成睡前刷牙的習慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會滋生細菌，導致牙周病。

刷牙後還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。

因為唾液裡面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結締組織的生命力。

散步強身助眠

人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放鬆，可以讓人快速進入睡眠。

但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。

這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環，還可以借此舒緩情緒。

男人的養生保健方法很多，主要看你怎麼取捨，其實生活中的很多小細節都是能達到保健作用，重點在於你善於發現。