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躺床做這事才能保持青春活力

很多時候,我們都喜歡早晨賴床,尤其是在冬天的早晨最容易起不來,外面的空氣冰涼而被窩裡又舒服又暖和,不知不覺,我們就會賴床賴到不能再賴的地步,然後冒著嚴寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班,很多人都說賴床是對我們的身體健康非常不好的,但是,“賴床”也是有非常好的功效的。

小編在這裡說的賴床,並不是迷迷糊糊的睡到日上三竿,而是在我們醒來以後,先讓自己慢慢的在被窩裡清醒一會。

然後在床上做一些小動作,可以讓我們的身體迅速升溫,不怕外面的冷空氣,還能讓我們在一整天裡都保持精力充沛的狀態。

1. 腳趾抓床單

我們可以躺在床上,用力的張開十個腳趾,可以想像自己的腳是鷹爪在抓小雞一樣。

用腳趾用力的抓床單三十二下,這樣就可以讓我們的腳趾得到全面的放鬆。

從經絡上來看,我們的胃經是經過我們的腳趾的,管脾胃的內庭穴也在我們的腳趾部位。

一般來說,如果是腸胃功能強大的人,腳趾的抓力是非常牢固的。

同理可得,如果是胃腸功能比較弱的人,可以經常鍛煉自己腳趾的抓力,就像是清晨躺在床上,用我們的雙腳腳趾抓床單。

我們的腳趾在練習抓力的時候,採用抓床單和放鬆相結合的方式,就可以對我們腳部上面的經絡起到一種鬆緊交替的刺激。

如果我們每天早晨都可以抽出一點時間,用我們的腳抓一會床單,活動我們的腳趾,並且把這個動作一直堅持下去,就可以讓我們的腸胃功能逐漸的增強。

而且我們在用腳趾抓床單的時候,我們的小腿也是跟隨我們的動作一起工作的,我們還可以順手將我們的小腿從上到下依次按摩一次,效果就會更加的明顯。

因為在我們的小腿上面集中了非常多的消化系統的穴位。

就像是管脾經和肝經在我們足三陰的小腿內側,管脾經和膽經在我們的足三陽的小腿外側,力度按摩到這些穴位,就有健脾養胃的作用。

2. 腳尖點床單

以我們的腳後跟為基點,然後我們的腳背用力的下弓到最大的限度,然後再將腳背伸直,快速的讓我們的腳尖和腿形成一條直線。

就像是小雞啄米一樣的動作,就這樣點三十二次,這個時候我們會感覺到小腿的肌腱會有了明顯的酸痛感。

這樣可以有效的減少我們小腿的腫脹,還能有效的促進我們身體的血液迴圈,還可以讓我們的整條腿都有拉長的感覺。

3. 轉動腳踝

說到轉,那肯定就是轉腳踝了。每天早晨躺在床上,轉一轉腳踝,兩隻腳的腳背分別向左向右各轉動三十二次,讓我們的腳踝骨頭以下的骨關節全部都活動起來。

我們的腳踝部位分佈著非常多的淋巴管、血管和神經等重要的組織,而且也是腳部血液流動的重要關口,還是聯繫我們身體和腳部的重要交通樞紐。

柔軟又有彈性的腳踝可以説明我們靜脈血液回心,相反的,如果我們的腳踝老化僵硬,那麼就非常容易造成血液不流通,從而就會加重我們的心臟負擔。

中醫學上認為,經常活動踝關節,不僅可以刺激我們腳踝上的各個穴位,還可以刺激我們腳部的穴位,調理和疏通了我們身體當中的大多數經絡,達到運行氣血、益肝補腎的作用。

還可以防治高血壓、便秘、眩暈和失眠等不良病症,還有延年益壽的作用。

所以,我們每天早晨在被窩裡不想起床的時候,可以轉動一下我們的腳踝,做一做腳踝關節的運動,就可以緩解高血壓的症狀。

4. 蹬腿

說到蹬,就是雙腳併攏,收縮到腹部,猛蹬三十二下,這是對胯部和膝蓋骨進行的活動。

早晨在床上蹬腿,不僅可以塑造我們的腿型,而且腿上的筋也會有舒展的作用,連帶著我們全身的經脈都被充分的按摩到。

我們處於混沌時期的大腦也會有清醒的作用,還能緊致我們的腿部肌膚,對我們的身體是非常有好處的。

在這四項運動當中,都是和我們的腳有關,看見我們的腳對我們的身體健康來說是有多重要,其實於這些被窩裡的小動作,是完全可以疏解我們的生活壓力的。

每天早上做這個小動作,可以有效的促進我們身體的血液迴圈順暢,還能疏通我們身體的能源迴圈管道的障礙,促進身體器官不為功能正常與各器官系統質檢的協調。

增強我們身體的內分泌平衡,緩和趨於緊張的系統,排泄掉身體內的毒素雜物,還可以維護我們的身體健康,加強身體的新陳代謝的功能,保持我們的青春活力。

而且每天早晨做這個小動作,還能刺激細胞產生活力,防止老化,恢復退化的器官機能,還能預防我們的身體生病。