體育鍛煉的好處與壞處有什麼呢

體育鍛煉是很多人都很喜歡的事情，很多健身愛好者已經把他們當成了生活中必不可少的的一部分。最初人們喜歡體育鍛煉，是因為他可以讓人變得更加強壯。而如今隨著人們審美要求的改變，擁有健美的身材成為很多人的追求。因此越來越多的人開始投入體育鍛煉的懷抱之中。那麼體育鍛煉的好處與壞處有什麼呢？下面我就為大家具體介紹一下。

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

6、體育鍛煉能使機體肌肉發達，主要是骨骼肌纖維增粗增長，而不是肌纖維數量增加，鍛煉引起肌纖維內部的變化是，肌絲和肌原纖維數量增加，肌節增長，線粒體和糖原增多，肌纖維外的變化是，毛細血管和結締組織細胞增多，這些因素使骨骼肌變得粗壯發達 可以說鍛煉對強身健體是有很好的作用

生命在於運動。只有運動人才能更健康。不過事情總有他的兩面性，有好就有壞。如果不注意保護自己，不量力而行，會造成運動傷害，輕者致傷、重者致殘。所以，量力而行的體育鍛煉對人是有好處的，它能使你擁有迷人的身材、健壯的體魄、健康的自信。

以上就是我為大家介紹的有關體育鍛煉的好處與壞處了。其實任何事情都有個度，體育鍛煉也是一樣。控制好訓練的力度，體育鍛煉就能為我們的身體健康帶來最好的效果。另外，在劇烈運動之後不要立即停下來，要注意緩慢、逐漸的停止。另外，要根據自己的體質和體力，選擇適合自己的鍛煉，避免意外傷害。