清晨躺床做這事一整天都精力充沛

很多時候，我們都喜歡早晨賴床，尤其是在冬天的早晨最容易起不來，外面的空氣冰涼而被窩裡又舒服又暖和，不知不覺，我們就會賴床賴到不能再賴的地步，然後冒著嚴寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班，很多人都說賴床是對我們的身體健康非常不好的，但是，“賴床”也是有非常好的功效的。

小編在這裡說的賴床，並不是迷迷糊糊的睡到日上三竿，而是在我們醒來以後，先讓自己慢慢的在被窩裡清醒一會。

然後在床上做一些小動作，可以讓我們的身體迅速升溫，不怕外面的冷空氣，還能讓我們在一整天裡都保持精力充沛的狀態。

1. 腳趾抓床單

我們可以躺在床上，用力的張開十個腳趾，可以想像自己的腳是鷹爪在抓小雞一樣。

用腳趾用力的抓床單三十二下，這樣就可以讓我們的腳趾得到全面的放鬆。

從經絡上來看，我們的胃經是經過我們的腳趾的，管脾胃的內庭穴也在我們的腳趾部位。

一般來說，如果是腸胃功能強大的人，腳趾的抓力是非常牢固的。

同理可得，如果是胃腸功能比較弱的人，可以經常鍛煉自己腳趾的抓力，就像是清晨躺在床上，用我們的雙腳腳趾抓床單。

我們的腳趾在練習抓力的時候，採用抓床單和放鬆相結合的方式，就可以對我們腳部上面的經絡起到一種鬆緊交替的刺激。

如果我們每天早晨都可以抽出一點時間，用我們的腳抓一會床單，活動我們的腳趾，並且把這個動作一直堅持下去，就可以讓我們的腸胃功能逐漸的增強。

而且我們在用腳趾抓床單的時候，我們的小腿也是跟隨我們的動作一起工作的，我們還可以順手將我們的小腿從上到下依次按摩一次，效果就會更加的明顯。

因為在我們的小腿上面集中了非常多的消化系統的穴位。

就像是管脾經和肝經在我們足三陰的小腿內側，管脾經和膽經在我們的足三陽的小腿外側，力度按摩到這些穴位，就有健脾養胃的作用。

我們在做的時候力度覺得舒服就可以了，不要太過用力，而且我們在抓完床單的時候會感覺到頭腦清醒很多，全身都有一種放鬆的舒適感。

2. 腳尖點床單

以我們的腳後跟為基點，然後我們的腳背用力的下弓到最大的限度，然後再將腳背伸直，快速的讓我們的腳尖和腿形成一條直線。

就像是小雞啄米一樣的動作，就這樣點三十二次，這個時候我們會感覺到小腿的肌腱會有了明顯的酸痛感。

這樣可以有效的減少我們小腿的腫脹，還能有效的促進我們身體的血液迴圈，還可以讓我們的整條腿都有拉長的感覺。

3. 轉動腳踝

說到轉，那肯定就是轉腳踝了。每天早晨躺在床上，轉一轉腳踝，兩隻腳的腳背分別向左向右各轉動三十二次，讓我們的腳踝骨頭以下的骨關節全部都活動起來。

我們的腳踝部位分佈著非常多的淋巴管、血管和神經等重要的組織，而且也是腳部血液流動的重要關口，還是聯繫我們身體和腳部的重要交通樞紐。

柔軟又有彈性的腳踝可以説明我們靜脈血液回心，相反的，如果我們的腳踝老化僵硬，那麼就非常容易造成血液不流通，從而就會加重我們的心臟負擔。

中醫學上認為，經常活動踝關節，不僅可以刺激我們腳踝上的各個穴位，還可以刺激我們腳部的穴位，調理和疏通了我們身體當中的大多數經絡，達到運行氣血、益肝補腎的作用。

還可以防治高血壓、便秘、眩暈和失眠等不良病症，還有延年益壽的作用。

所以，我們每天早晨在被窩裡不想起床的時候，可以轉動一下我們的腳踝，做一做腳踝關節的運動，就可以緩解高血壓的症狀。

還能促進我們全身的血液迴圈，從而增加我們的回心血量，起到了保護心臟的作用，還能預防中風等疾病的發生。

4. 蹬腿

說到蹬，就是雙腳併攏，收縮到腹部，猛蹬三十二下，這是對胯部和膝蓋骨進行的活動。

早晨在床上蹬腿，不僅可以塑造我們的腿型，而且腿上的筋也會有舒展的作用，連帶著我們全身的經脈都被充分的按摩到。

我們處於混沌時期的大腦也會有清醒的作用，還能緊致我們的腿部肌膚，對我們的身體是非常有好處的。

在這四項運動當中，都是和我們的腳有關，看見我們的腳對我們的身體健康來說是有多重要，其實於這些被窩裡的小動作，是完全可以疏解我們的生活壓力的。

每天早上做這個小動作，可以有效的促進我們身體的血液迴圈順暢，還能疏通我們身體的能源迴圈管道的障礙，促進身體器官不為功能正常與各器官系統質檢的協調。

增強我們身體的內分泌平衡，緩和趨於緊張的系統，排泄掉身體內的毒素雜物，還可以維護我們的身體健康，加強身體的新陳代謝的功能，保持我們的青春活力。

而且每天早晨做這個小動作，還能刺激細胞產生活力，防止老化，恢復退化的器官機能，還能預防我們的身體生病。

結語：早晨醒來，我們就可以躺在被窩裡做這四個小動作，可以促進我們全身血液的流通，讓我們的身體溫暖起來，而且在做完這一系列小動作以後，我們會感覺到身輕腳健，精神煥發，一整天的工作和學習狀態都充滿了活力與動力!