勿相對而睡冬季睡眠五個不要

在寒冷的冬季，人們都喜歡賴在被窩裡，享受那種甜蜜而溫暖的感覺。但很多人由於睡眠的方法不對，導致發燒感冒、頭暈頭痛、精神不振等症狀，本來是一次美好的享受卻變成一場痛苦的經歷。為此，特意就為大家總結了冬季睡眠的“五不要”。

一、不要露肩而睡

有些人習慣睡覺時把肩露在被子外面，殊不知冬季天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。同時風寒侵襲還易造成發燒、感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢、頭暈頭痛等。

二、不要蒙頭而睡

由於冬季寒冷，許多人擔心頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間，空氣也變得污濁不堪。時間一長，就會導致缺氧，造成睡眠品質不好，易做噩夢；醒後則會感到頭暈乏力、精神萎靡。

三、不要相對而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會造成一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，導致大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，這樣也會引發失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等。

四、睡前不要猛吃猛喝

睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠品質。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

五、睡前遠離咖啡和尼古丁

專家建議睡前八小時不要喝咖啡或者抽煙。