經絡養生掌握12個關鍵點

經絡是古人在長期生活和醫療實踐中逐漸發展並形成的理論，它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，網路遍佈全身的一個綜合系統，它不僅指導著中醫各科的臨床實踐，而且是人體保健、養生祛病的重要依據，經絡養生最重要的是把握12個要點。

關鍵點1：外眼角。

所屬經絡：足少陽膽經。

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

關鍵點2：拇指尖端。

所屬經絡：手太陰肺經。

經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。

關鍵點3：大腿根部。

所屬經絡：足厥陰肝經。

摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

關鍵點4：手掌中央。

所屬經絡：手厥陰心包經。

經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，對調理月經、膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。

關鍵點5：腿伸直時膝蓋內側凹陷處。

所屬經絡：足太陰脾經。

可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時儘量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，並有助於增加食欲、促進消化和營養吸收。

關鍵點6：肩窩。

所屬經絡：手少陽三焦經。

用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈、增強免疫力，還能刺激大腦皮層、放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

關鍵點7：腳底中心。

所屬經絡：足少陰腎經。

睡前按摩能提高睡眠品質，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更有利於泌尿和生殖系統健康。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

關鍵點8：曲肘外側凹陷處。

所屬經絡：手太陽小腸經。

曲手肘，按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。特別推薦有貧血症狀者經常按摩此處。

關鍵點9：足背橫紋中央。

所屬經絡：足陽明胃經。

用力按壓足背橫紋中央能促進胃的蠕動，調節胃液分泌。胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處，能迅速緩解不適症狀。

關鍵點10：鼻翼兩側。

所屬經絡：手陽明大腸經。

用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

關鍵點11：小指尖端。

所屬經絡：手少陰心經。

經常摩擦、按壓小指尖端有利於心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。

關鍵點12：臀橫紋中央。

所屬經絡：足太陽膀胱經。

按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘，並且有提臀功效。注意按壓時先垂直向下用力，再用指力向上勾。