太極拳有什麼好處呢
在我們的生活中,相信很多朋友對於太極拳都不會陌生。無論是早上還是晚上,不管是湖邊還是廣場,幾乎都能夠看見不同的人群在跟著節拍打太極拳。除此之外,還有太極劍、太極扇等衍生出來的運動方式。那麼打太極拳究竟對人體都有哪些好處呢?今天就詳細的為大家介紹一下。
(1)調整大腦皮層的興奮和抑制過程,緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病",如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時,全身各部位肌肉都需要放鬆,此時,身體感到輕鬆、舒暢,致使大腦得到休息。
(2)有助於保持心血管系統健康,預防高血壓和動脈硬化。練拳時,全身肌肉放鬆並引起血管放鬆,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加強了心肌的營養,也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。
(3)有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康。太極拳是“動無有不動”的全身性運動,全身各大小肌群和關節都參加活動,因此長期練習有助於使關節運動靈活,改善關節韌帶彈性,增強肌肉堅韌和伸縮力。
(4)太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用。經常打太極拳者,胸部呼吸順暢,膈肌有力,肺瘀血的發生,對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多,它能活躍腹腔的血液迴圈,促進胃暢蠕動。此外,太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用,能改善局部迴圈,促進消化,預防便秘。
上述內容非常詳細的為大家介紹了關於打太極拳的一些好處,看到這裡的朋友們一定對太極拳都有了一個更加深刻的瞭解。相傳太極拳是由當年武當派的祖師張三豐所創造的,不管傳說是真是假,經常打太極確實對我們的身體健康有著不可忽視的作用。