早上醒來膝蓋疼怎麼辦

早上醒來的時候突然發現自己的膝蓋會痛，那麼面對這樣的現象大家是不是覺得特別的不好處理呢?膝蓋痛起來是相當難受的，嚴重的話走路都會有很大的問題，給別人的感覺都是一瘸一拐的，膝蓋痛得難受的時候也無法正常的生活，無法正常的行走，早上醒來膝蓋就痛會影響自己一天，那麼早上醒來膝蓋疼到底該怎麼辦?

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.

意見建議:

在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.

生活護理:

膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每週堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

膝蓋疼痛得厲害的時候適當的給自己按摩按摩，看看是不是血液迴圈不通的因素造成的，如果真是血液迴圈不通的話通過按摩的方式是可以調整好這樣的現象，血液迴圈不通的話還要通過熱敷的方式來給自己做好日常生活改善，而在早上醒來的時候如果膝蓋會痛還要記得加強自己腿部力量，也要記得給自己做好鍛煉。