幾點睡覺有助於減肥呢

現在的人越來越重視於自已的身材和體型。對於部份身材較胖的人來說，減肥就成了他們每日必做的一件事情。醫學上也有證據表明睡覺對減肥也是有一定的作用。睡覺減肥，它主要是通過人們睡眠時間和人們在睡覺過程中的睡眠品質從而來影響荷爾蒙的分泌來起到分解脂肪的效果。那麼就有人問幾點睡覺有助於減肥呢？接下來我們就來祥細瞭解下吧。

1、睡得越多，吃的就越少。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水準的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入。

2、睡得越多，脂肪囤積就越少充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。

3、睡得越多，精力就會越旺盛睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你就會更願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

4、良好的睡前習慣。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。

5、有規律的睡眠時間將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。

每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，並不是說睡得越多，瘦得越多。

通過上述對於幾點睡覺有助於減肥的祥細介紹，對於部份想要減肥的人來說，不妨可參考以上的方面，選擇一種適合自己的方式。睡覺品質好的人，精神也會更旺盛。所以建議大家不要經常熬夜。熬夜不盡對身體會有一定的傷害，同時也會使人看過去越來越虛胖。