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如何提高機體抵抗力呢

說到提高機體抵抗力,許多的女性朋友們就要多注意咯,因為女生的身體較男生來說是比較柔弱的,女性的抵抗力差,最易患感冒發燒,讓病菌入侵體內。而男性也不應馬虎,大家都應該多多鍛煉,最基本的鍛煉方式跑步,是必不可少的啦,還有就是,接下來為大家推薦的一些具體的方式,請注意流覽並學習。

洗冷水澡養身,提高免疫力

若能將洗冷水澡當成日常生活習慣的一部份,可以改善身體循環系統的毛病,增強抵抗力,並且減低心臟病發作的機率。

一般人剛開始嘗試時,可能會覺得冷水潑在身上會不由自主地起寒顫,但是一下子就會回復溫暖了;這是因為體內血管被冷水刺激後會收縮,但是緊縮的血管馬上又會擴張。

早上起來以冷水沖涼,可以讓人一整天下來都感到神清氣爽;假如天氣不是很寒冷,自己的耐冷度足夠,倒是可以用冷水浸浴,浸上個五分鐘,效果更好。

搭配乾擦毛巾操,效果加成

洗完冷水澡後,若能再用材質較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍,會使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤,這種血液迴圈的刺激,能振奮精神,讓全身細胞活絡起來,使人胃口大開,更能激發身體抵抗力。

如果天氣很冷…

如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時,也可以用冷毛巾抹身法來代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕,然後由手臂開始擦拭、依序為胸部、雙腿,以至於背部,每一處用冷濕毛巾裹覆後,立即以乾毛巾(以較為粗厚者為佳)用力急速擦乾。此外,要特別注意的是:罹患感冒、身體不適者,以及正值生理期的女性,是絕對不宜洗冷水澡的。

以上的小知識你學會了嗎?一定要謹慎的對待自己的身體,對自己負責。這樣才可以照顧好自己身邊的家人朋友。 提高機體抵抗力並不難,貴在平常的實踐。每到換季時候,便是疾病感染最多的時候。你只要努力加強鍛煉,一定要注意多運動,增強自身抵抗力,就能使自己成為一個身體棒棒的人!