怎樣有效清理宿便好呢

大家都知道嗎，如果一個人身體裡面宿便太嚴重的話，那麼是會造成很多不適的，如果我們人體裡面有宿便的話，那麼還有引起各種各樣的異常反應，有的人會因此而出現一種肥胖的現象，還有的人因為有宿便的原因而出現一種口臭或者是口腔潰瘍，口腔粘膜等現象，那麼到底要怎樣才能有效的幫助我們清理宿便呢?

1.空腹時喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

2.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘,每天堅持,會有一定效果。

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3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。4.每天不忘吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。

按照這樣的方式方法來給自己清理宿便的話就可以及時的清理乾淨，在給自己清理宿便的時候飲食要有規律，還要保持清淡，同時還要記得在給自己清理宿便的時候多喝水，同時要保持開朗的心態，讓自己的宿便儘快的消除，在消除宿便的時候也要記得給自己的腸胃排毒。