瘦身減肥舞鄭多燕效果好嗎

相信很多想減肥的朋友們只要在網上一搜減肥舞，那麼出現的非常多的就要屬鄭多燕了。其實只要認真研究過的朋友們都會知道鄭多燕的減肥過程是比較勵志的，所以她創造的減肥舞鼓舞了更多想減肥的朋友們。那麼瘦身減肥舞鄭多燕效果好嗎?面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

第一套是 有氧操： 我們通常稱之為小紅帽，是一套運動全身的動作，我覺得很有利 于肥胖的姐妹甩掉全身的肥肉 。 強度比DANCE要厲害，鄭多燕在視頻中穿著紅褲紅帽和黑上衣!

第二套啞鈴操 ：啞鈴操較多一點運動到手臂，手臂負重有利於減掉胳膊上的肥肥肉，出肌肉的可能性，幾乎沒有!因為男士們每天用的啞鈴10-15公斤時，肌肉生長出來都很緩慢，更別不用說她們用的0.5公斤的啞鈴了。 就是想減手臂的人放心跳就可以。

第三套舞蹈操 ：這也是屬於全身的練習，強度要遠低於有氧操，姐妹們可以當作熱身運動。鄭多燕在視頻中穿著灰色帽子上衣和黑色短褲。姐妹們要注意，這套動作主要是由屈膝運動組成，所以大腿和小腿會得到很好的鍛煉，大家要注意保護自己的膝蓋，不要為了瘦不要健康哦。 第三套的屈膝動作較多，這意味著更多的運動到大腿和小腿，因此這套有利於瘦腿部，適合腿部粗壯的女生。

第四套，墊子操 ：這是很多人非常喜歡的一部操，做完後就感覺腹部非常緊實，針對性就是 【正腹部、下腹部、側腹部、臀部】 。具體針對哪啊，你如果是第一次做這套運動，第二天哪酸就是運動到哪了。嘿嘿，墊上運動是非常強大，只要能堅持跳下來5次，你就會發現比以前順利多了。 鍛煉的是“核心肌群”，裡面的所有運動幾乎全都是普拉提，鍛煉腹部的內臟部分，防止下垂。

第五套鄭多燕瘦臀瘦腿操 ( 針對臀部的及腿部的 )，一開始做這個運動，既枯燥又使不上力氣，覺得白費功夫，後來把動作調的標準點，你發現它是提臀的，再做的的時候可以試著摸摸你的臀部，繃的非常緊實，如果你的臀部扁平，本身就特別注重提臀，我想最終你會從不接受這套操的動作到最後的喜歡上這套操，跳上五六次後，就不會那麼有排斥感。

相信通過上述我們大家的討論，有關瘦身減肥舞鄭多燕的疑問，廣大朋友們心中也已經有了自己獨特的見解和更標準的答案。當然我想告訴大家的是，鄭多燕創造的減肥舞效果其實非常不錯，但是也需要朋友們更多的堅持。同時我希望瘦身成功的朋友們，在日後的保持身材中也要多加重視。