高溫中暑預防知識要點有哪些

人體在不同的環境中會受到不同的健康威脅，比如在寒冷的冬天有可能被凍傷，在炎熱的夏天是有可能中暑的。所以在極端的天氣下，怎麼樣的保證身體的健康，是一件非常重要的事情。只有明白了這些的知識後，才能保證身體不受傷害。那麼高溫中暑預防知識要點有哪些？下面我們就來介紹下。

1.大量飲水。在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。

2.注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

3.少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。

4.穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物。

5.儘量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。如家中未安裝空調，則可以借助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度（90華氏度）以上，電扇則無助於減少中暑等高溫相關疾病的發生。洗冷水澡或者打開空調對人體降溫更加有效。

6.外出時，應塗擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬簷帽和墨鏡，或使用遮陽傘。

7.出行應儘量避開正午前後時段，戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行。

8.高溫時應減少戶外鍛煉。如必須進行戶外鍛煉，則應每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質。

9.如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。

高溫中暑預防知識要點就是上面介紹的這些了。如果能在平常的時候多注意上面介紹的這些要點，那麼就不會有中暑的情況發生。一旦有了中暑的情況發生。那麼就要及時的進行針對性的治療，耽誤治療的話，是可能會讓生命受到直接威脅的。