如何軟化小腿肌肉呢

小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量”。很多人運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動慢，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。那麼如何軟化小腿肌肉呢？下面就讓我來為大家詳細介紹下吧。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊的效果，每日可以做些收形運動。 .腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！飲食法去水腫 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。維他命E幫助去除水腫 ，維他命B群加速新陳代謝 ，少吃鹽去水腫 。

以上就是我為大家介紹的如何軟化小腿肌肉的方法，相信大家都很瞭解了吧。肌肉型女孩在軟化小腿肌肉的時候，要適當減少蛋白質的攝入，多加運動，讓本身的肌肉消耗得更快 ，只有這樣，才能減的快，讓你擁有更加健康的身體和美麗的身材。