健康減肥

怎樣健康快速瘦身呢

苗條的身材是每一個人所追求的,它不僅是一種美的象徵,更能在一定程度上帶來自信,鼓舞我們奔向美好的生活。怎樣健康快速瘦身呢?在這個追求高效率的社會裡,瘦身不僅要快速,更要健康。針對這個問題,可以採取適量運動和合理飲食的方法進行瘦身,既健康又有效,幫助你擁有一個完美的身材。

一、一周快速瘦身減肥方法三個原則

1、不減食量,令卡路里攝入量降低

2、空腹會令壓力感持續

3、令排便順暢

二、5個一周瘦下來的瘦身減肥方法

無論你想在短期內減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裡介紹5個實用的方法。

方法一:用粥代替米飯,熱量減半

在這一周裡,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預防和改善飲食過度。

另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

很多人都在尋求怎樣健康快速瘦身的方法,殊不知,最為高效的瘦身方法是以規律作為前提的,只有適量的運動以及合理的食物搭配才能讓瘦身又快又有效。另外,值得提醒的是,任何依靠藥物和節食作為基礎的瘦身方法都是不科學和不健康的,我們應該避免這樣的瘦身方法。