適合減肥期間吃的水果

想要健康有效的減肥，那麼對於方法的使用不可缺少，因為要是方法不合適，即便可以幫助你減到身體上的贅肉，也可能在無形當中影響到我們的身體健康，所以大家需要注重瞭解一些比較安全的減肥方法呢，現在要介紹的是比較適合減肥期間吃的一些水果，那些水果可以有幫助你減肥，預防脂肪堆積。

首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄 等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。 而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指 數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分 鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐 過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的 粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯 著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪 在體內囤積的不良後果。

是，很多水果如柿子、山楂、 杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、 香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

通過瞭解了上面這些內容之後，那麼對於這些減肥期間的飲食問題，大家應該有更加科學的認識了吧，減肥絕對是不能夠盲目的，必須找到最合適的方法，這樣達到的減肥效果才更好，而且又可以有效地避免其他不利的影響發生。