冬至吃什麼水果健康又養生?這5種水果最合適

冬至，是一年365天當中最冷的一天，不但氣溫急劇下降，天氣也異常乾燥。人體若不及時補充水分，就使鼻、咽喉和皮膚很容易乾燥起來，更容易引起上火。這時候不防多吃蘋果、柑橘等水果，以便改善這種皮膚乾燥等問題。

據瞭解，冬至吃水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取水果中更多營養物質補充人體的能量，可謂是養生的佳品。接下來，編輯就為你介紹養生五種健康又養生的水果供大家知曉，一起來看看吧。

一、蘋果

蘋果，象徵著平安的意思，其內含檸檬酸、蘋果酸、多糖果膠、鐵、鋅、鉀、磷和維生素Ａ、Ｂ、Ｃ等，具有養心益氣、潤肺健脾等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，利於排便，並能穩定血糖，對降低膽固醇、預防膽結石起到一定的功效，因此，蘋果成為了水果中送禮的首選。

二、香蕉

香蕉吃起味香，一年之計均有收穫，其含營養價值頗高，是人們日常生活中較為喜歡的一種水果。而香蕉的營養價值在於含有豐富的維生素、食物纖維和鈉、鉀、鎂等礦物質，對人體皮膚和毛髮的健康起到一定維護功效，備受專家認可。另，香蕉另一大營養價值在於能鎮定人們睡眠，清熱解毒，潤腸通便，潤肺止咳，幫助人體消化和滋補，值得推薦。但是由於香蕉性寒，不適合體質偏虛者食用，建議少吃。

三、石榴

石榴是一種非常美觀的水果種類，白似水晶，讓人過目難忘。同時，它還是個藥食兩用的水果，同樣也含有豐富的營養價值。石榴性味甘酸澀，是屬於溫性食物，其中含有豐富的纖維素，對人體腹瀉、便秘起到一定的治療功效。另，石榴這種水果還含有豐富的維生素C、多酚類物質，在延緩衰老方面也起到一定功效，女性朋友可得一定要試試哦。

四、鮮棗

若要列出營養素最齊全的水果，那麼鮮棗一定能名列其中。這種水果含如維生素C、鉀、鋅、鎂、鐵等營養元素。其中，鮮棗中的維生素C就可預防高血壓、軟化血管、冠心病和動脈硬化。而鉀在控制血壓方面帶來一定益處，鎂則是助於對抗壓力，都是適合養生的好水果。值得注意的是，棗偏熱，患有便秘、胃病和糖尿病的患者應禁吃或少吃為宜。

五、柑橘

柑橘味道甘甜微酸，色澤有深有淺，含有多種抗氧化物質如多酚類、維生素B1和類黃酮素，最直接的功效是能化痰活絡。特別是患有急性氣管炎的人來說，這時候要是吃柑橘，可以疏通經絡，消除喉嚨裡邊的痰積，在治療患者這個起到關鍵作用。此外，由於感覺中還有胡蘿蔔素，這種營養素在體內轉化成維生素A後，能幫助人們護眼名目。