大雪時節做好3件事來年不生病
忙碌的一周又開始了,今天是週一,也是二十四節氣中的大雪節氣。大雪是冬天裡的第三個節氣,大雪過後,仲冬也就正式開始了。從現在開始,溫度將會變得越來越低,白晝也會變得更短。那麼,我們在大雪時節應該如何養生保健呢?今天小編告訴大家只要做好三件事,就可以讓你來年不會生病。
大雪時節做好哪些事
一、禦寒保暖
要想身體健康不生病,那麼我們平時就得注意保暖。冬季養生的關鍵就是注重身體的保暖,這也算得上是老生常談了,但是很多人都不太重視這個問題。很多愛美女性只要風度不要溫度,在寒冷的冬天依舊穿得很少。
中醫認為,寒是萬病的根源,我們的身體如果受到了寒氣的侵襲,那麼我們就容易患上感冒,嚴重的話還會患上風濕病等疾病。因此,我們在大雪時節一定要根據溫度的變化來及時添加衣物。
除此之外,我們出門前一定要戴好圍巾和手套。大家可別小瞧了圍巾的作用,圍巾也算得上是一味“中藥”。如果我們在出門的時候戴上圍巾,就可以幫助我們抵禦寒風的侵襲,從而能夠達到防治感冒和肩頸疼痛的效果。而出門戴手套可以幫助我們預防凍瘡的產生,為身體儲存更多的陽氣。
除了保護好我們的頸部以外,我們的肩膀、前胸、後背和腳部也要注意保暖。因為前胸和後背是我們肺臟所在的器官,中醫認為肺部是“嬌髒”。如果我們的肺部受到寒氣的侵襲,那麼就會引起咳嗽和哮喘等疾病。
另外,中醫還注重“春生、夏長、秋收、冬藏”,因此我們在冬季也要順應自然規律,收斂我們的神氣,幫助身體儲藏更多的陽氣。我們平時應該注意早睡晚起,因為冬天早晚的溫差比較大,早睡可以養陽氣,而晚起可以幫助我們補腎。
二、多進補
要想保持身體的健康,那麼離不開飲食的調理。在寒冷的冬季,我們千萬不要忘了適當的進補。俗話說得好,大雪補得當,一年不受寒。由此可見,大雪時節多進補對我們身體健康有很多的好處。
那麼,我們在這個時節應該如何進補呢?冬季進補並不需要我們花大價錢去買昂貴的保健品或者是滋補品,其實生活中有很多不起眼的食物就是冬季進補的佳品。那麼,我們在冬季進補時應該注意哪些問題呢?
1、多吃蘿蔔
在冬季我們不僅要滋補身體,同時也要講究“通”,也就是要保持氣血和經脈的通暢。如果我們出現血瘀和經脈不通的現象,那麼我們就很容易患上各種疾病。那麼,我們應該如何解決這一問題呢?
其實,冬季進補很簡單,我們只要多吃蘿蔔就可以了。蘿蔔在民間又被稱為“小人參”,蘿蔔的營養價值很高,有這樣一句俗語,冬吃蘿蔔夏吃姜,不用醫生開藥方。因此,我們在冬季可以多吃點蘿蔔,尤其是羊肉燉蘿蔔對我們的身體健康特別好。
羊肉也是冬季進補的佳品,蘿蔔和羊肉搭配起來可以幫助身體補充陽氣,溫暖我們的五臟六腑,蘿蔔燉羊肉特別適合腎虛和脾虛的人群食用。
2、多吃大蔥
蔥薑蒜是生活中常見的調味料,很多人覺得它們辛辣刺鼻,不會去吃它們。其實大蔥雖然性溫味辛,但是可以幫助我們溫陽解毒。我們在寒冷的冬季不妨多吃一些大蔥,不僅可以幫助我們預防風寒感冒,同時也可以緩解頭痛鼻塞等症狀。
3、不要吃動物內臟
冬季進補也有很多的禁忌,我們在寒冷的冬季千萬不要進食動物的內臟。古書寫道,“冬不食腎”,因為冬季腎水當令,過多食用動物內臟會損害我們的心氣。
三、按摩身體
要想擁有一個健康的身體,我們就得保持良好的飲食習慣和生活習慣,除此之外,我們還得多多鍛煉身體。如果你沒有時間運動的話,每天一定要抽出十五分鐘的時間按摩一下身體。中醫認為,我們的身體分佈著十二條經脈和數百個穴位,經常按摩這些穴位可以幫助我們防治疾病。
我們每天可以花十分鐘的時候按摩一下自己的腰部,因為腰部是五臟六腑所在的位置,經常按摩腰部可以幫助我們通暢氣血,進而可以提高身體的抵抗力。除此之外,我們平時也可以多多按摩合穀穴、足三裡和湧泉穴,按摩這些穴位都可以幫助我們防治疾病。
結語:大雪節氣到了,天氣也變得越來越冷了。在大雪時節,我們要格外注重日常的養生。我們平時要注意禦寒保暖和適當進補,同時也要抽空按摩一下自己的身體。如果我們在大雪時節能做好這三件事,那麼我們就能夠保持身體健康,來年也不會生病。